Les normes que j’ai héritées Chaque personne arrive dans le couple avec une histoire relationnelle déjà écrite par d’autres : famille, culture, modèles sociaux, expériences passées.Ces normes ne disent rien de qui nous sommes aujourd’hui. Les reconnaître permet d’ouvrir l’espace du choix. 1. Outil — D’où viennent mes idées de ce qu’est un couple ?…
Nos valeurs fondamentales Les valeurs décrivent ce qui compte vraiment pour chacun dans une relation.Elles ne sont pas des exigences adressées à l’autre, mais des repères intérieurs.Les reconnaître permet de comprendre ce que l’on cherche à protéger dans le lien. 1. Exercice — Ce qui compte vraiment pour moi dans une relation Complétez individuellement, en…
Créer notre pacte vivant (version couple monogame) Un pacte relationnel vivant n’est pas un contrat figé.C’est un accord évolutif, qui protège ce qui compte, laisse circuler la vie, et peut être réajusté lorsque le lien ou les personnes changent. 1. Ce que je veux protéger / ajuster / autoriser À remplir individuellement.Ensuite, vous choisirez ce…
Nos scripts implicites Dans chaque couple, la sexualité se construit à partir d’habitudes, de suppositions, de gestes appris, de rythmes hérités, d’idées rarement questionnées.Ce sont des scripts.Les rendre visibles permet d’élargir l’espace de liberté. 1. “Ce qui est attendu / ce qui est spontané / ce qu’on n’ose pas encore” Complétez séparément, puis partagez seulement…
Le désir : cycles, fluctuations et réalités humaines Le désir vit, varie, se repose, revient, se transforme.L’observer sans pression permet de mieux comprendre comment chacun habite son corps, son rythme et son intimité. 1. Ma courbe personnelle du désir Tracez une courbe simple, sur quelques mois ou années, en notant les moments de : Ma…
Communiquer son désir (ou son absence de désir) Dire son désir, c’est se rendre lisible.Dire son absence de désir, c’est se rendre vrai.La communication autour du désir devient plus simple quand on cesse de chercher la “bonne manière” et qu’on revient à ce qui est ressenti, ici et maintenant. 1. Parler du désir Parler du…
Co-créer un espace sexuel vivant Un espace sexuel vivant c’est un terrain que l’on façonne ensemble, à partir de ce qui fait du bien, de ce qui apaise, de ce qui ouvre, de ce qui structure.Il évolue au rythme des corps, des saisons de vie et des élans. 1. Ce qu’on souhaite explorer, ce qu’on…
Fiche synthèse du Carnet 6 :Où allons-nous ? Cette fiche sert à stabiliser une direction, pas à conclure une histoire.Elle peut être relue, ajustée, complétée.Elle marque un moment du lien, pas un aboutissement. 1. Ce que je retiens du parcours Une ou deux phrases maximum. Ce que je comprends mieux aujourd’hui de notre lien :……
Renouveler notre pacte vivant Le pacte vivant est une formulation claire de ce que vous choisissez de soutenir dans votre lien, en tenant compte de ce que vous avez appris sur vous et sur votre dynamique.Il n’est pas fait pour être parfait. Il est fait pour être relu, ajusté, et réaliste. 1) Outil — Ce…
Vision à 1 an / 3 ans Cet outil ne sert pas à figer l’avenir.Il sert à mettre des mots sur une direction, en acceptant que cette direction puisse évoluer.La projection est ici un espace de dialogue, pas un engagement contractuel. 1) Projection souple Remplissez d’abord chacun de votre côté. À 1 an À 3…
