Mes insécurités relationnelles

Une insécurité relationnelle c’est une réaction intérieure qui signale qu’un endroit sensible est touché.
La reconnaître permet de mieux comprendre ce qui t’arrive, et d’en parler sans dramatiser.

Cet outil t’invite à observer comment l’insécurité se manifeste aujourd’hui, dans ton corps, dans tes pensées et dans tes réflexes.

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1. Ce qui déclenche mon insécurité

Coche ce qui te correspond. Plusieurs choix possibles.

• ☐ un silence plus long que d’habitude
• ☐ un changement de ton
• ☐ une distance que je ne comprends pas
• ☐ un imprévu
• ☐ un conflit récent
• ☐ la fatigue ou la surcharge
• ☐ l’impression de déranger
• ☐ l’impression de ne pas être prioritaire
• ☐ l’impression d’avoir “mal fait”
• ☐ autre : …

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2. Comment mon corps réagit

Coche ou note ce que tu observes en toi.

• ☐ tension dans la poitrine
• ☐ gorge serrée
• ☐ chaleur ou froid
• ☐ accélération du rythme
• ☐ difficulté à rester en place
• ☐ besoin de parler vite
• ☐ besoin de me retirer
• ☐ besoin de contrôler la situation
• autre : …

Ici, tu ne cherches pas une explication. Tu notes un fait.

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