Mes schémas hérités

Un schéma n’est pas un défaut.
C’est une manière d’interpréter ce qui se passe, apprise il y a longtemps, souvent dans un contexte très différent.
Certains schémas protègent encore.
D’autres réagissent trop vite, sans tenir compte de la situation actuelle.

Ce carnet t’aide à repérer ces mouvements internes pour pouvoir choisir comment tu veux agir dans le présent.

---

1. Ligne d’influences relationnelles (douce et non accusatrice)

Note quelques éléments de ton parcours relationnel (famille, relations amoureuses, expériences marquantes), mais seulement sous forme des traces qu’elles laissent en toi aujourd’hui.

Exemples :

• “J’ai appris à éviter les conflits.”
• “J’ai appris à être très responsable.”
• “J’ai appris à me débrouiller seul·e.”
• “J’ai appris à me taire pour préserver la paix.”
• “J’ai appris à anticiper.”

À toi :

Ce que j’ai appris, qui influence encore ma façon d’être en lien :

• …
• …
• …

---

2. Ce que j’ai reproduit / Ce que j’ai transformé

Complète simplement.

Dimension	Ce que je reproduis encore	Ce que j’ai déjà transformé
Conflits	…	…
Proximité	…	…
Responsabilité	…	…
Expression des émotions	…	…
Autre : …	…	…

L’objectif n’est pas de faire un bilan parfait.
L’objectif est de rendre visible ce qui bouge et ce qui reste automatique.

---