Faire le point sur notre relation non-exclusive
Nous, ici et maintenant : lien actuel, forces et fragilités, zones d’ombre, équilibre vécu
Objectif
Poser une photographie honnête de votre lien aujourd’hui. Non pas pour juger ou conclure, mais pour regarder en face ce qui est là : les forces, les tensions, ce qui vous relie et ce qui peut s’éroder.
À faire seul·e ou à deux. Les réponses peuvent ensuite être mises en commun, ou simplement servir de repères.
1. Comment je me sens dans notre lien aujourd’hui ?
Cochez ou entourez ce qui vous parle (plusieurs choix possibles) :
☐ Aimé·e
☐ Présent·e
☐ Connecté·e
☐ Fragilisé·e
☐ Complice
☐ À distance
☐ En confiance
☐ Envahi·e
☐ Aligné·e
☐ Perdu·e
☐ Libre
☐ Éteint·e
Un mot-clé, une image ou une métaphore pour décrire mon lien actuel :
2. Ce que l’ouverture a changé dans notre relation
Qu’est-ce que l’ouverture a renforcé dans notre couple ?
(ex : complicité, sincérité, conscience de soi…)
Qu’est-ce qu’elle a rendu plus fragile ?
(ex : attention, équilibre du temps, sentiment de sécurité…)
Ce que j’aimerais continuer à cultiver :
3. Notre présence l’un·e à l’autre
Sur une échelle de 1 à 5, je me sens partenaire à part entière dans cette relation :
1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5 ☐
Ce qui me fait sentir relié·e :
Ce qui me donne l’impression de passer au second plan :
4. Communication et lien émotionnel
Est-ce qu’on parle facilement de ce qu’on vit ensemble ?
☐ Oui, librement
☐ Oui, mais pas sur tout
☐ Non, c’est compliqué
☐ Autre : ___________________
Ce qui m’aide à me sentir entendu·e :
Ce que j’évite encore de dire :
5. Engagement et soutien dans la durée
Cochez ou complétez librement ce qui reflète votre lien actuel :
☐ On se soutient au quotidien
☐ On partage des projets communs
☐ On traverse les tensions sans se perdre
☐ On vit côte à côte, mais on se parle peu
☐ On se sent globalement connectés
☐ On prend peu de temps pour nous
☐ Autre : _______________________
6. Ce que je ne veux pas perdre
Ce qui, pour moi, est essentiel à préserver dans notre lien :
Ce que je sens glisser ou s’user, que j’aimerais remettre au centre :
7. Notre météo du lien
Si je devais résumer l’état de notre couple aujourd’hui en un mot, une météo ou une couleur :
À deux ?
Si vous le faites à deux, prenez un temps pour partager ce qui vous a surpris, touché ou donné envie d’approfondir.
Une phrase que j’aimerais dire à l’autre (facultatif) :
Une remarque, une réaction, une envie de partager un retour ?
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