Règles et valeurs : réévaluer notre fonctionnement
Observer une règle, repérer les peurs et valeurs associées, clarifier les ajustements possibles
Cet outil propose de prendre un temps pour observer ce qui structure aujourd’hui votre relation ouverte : vos règles, vos accords, vos ajustements du quotidien. Il vous invite à en revisiter le sens profond, pour voir ce qui reste juste, ce qui a besoin d’évoluer, et ce qui manque peut-être.
1. Observer les règles actuelles
Notez 2 à 5 règles (explicites ou implicites) qui organisent actuellement votre lien.
Cela peut être un accord verbal, un fonctionnement régulier ou un non-dit qui fait office de norme.
Exemples :
– On prévient toujours avant une rencontre.
– Pas de dodo ailleurs.
– Pas de sentiment amoureux.
– On ne parle pas des détails.
– On garde le dimanche pour nous.
– On n’invite personne dans notre lit.
2. À quoi ça répond, aujourd’hui ?
Pour chaque règle, demandez-vous à quoi elle répond actuellement.
Cochez ou précisez ce qui vous semble juste :
☐ Protéger un équilibre
☐ Me rassurer / Rassurer l’autre
☐ Préserver un espace commun
☐ Éviter la comparaison ou le débordement
☐ Ne pas brusquer l’autre
☐ Répondre à une difficulté passée
☐ Autre : __________________________
3. La peur sous-jacente (s’il y en a une)
Parfois, une règle protège d’un inconfort ou d’une peur.
Pour chaque règle, quelle peur se cache peut-être derrière ?
Est-elle toujours d’actualité ? Est-elle symbolique ou fondée sur une réalité concrète ?
☐ Peur que l’autre s’attache ailleurs
☐ Peur de perdre ma place
☐ Peur de ne pas être informé·e
☐ Peur de me retrouver seul·e
☐ Peur que ça déborde ou s’emballe
☐ Autre : ___________________________
4. Quelles valeurs sous-tendent ces règles ?
Cochez les valeurs qui semblent portées par ces règles :
☐ Sécurité
☐ Respect
☐ Liberté
☐ Loyauté
☐ Stabilité
☐ Transparence
☐ Équité
☐ Reconnaissance
☐ Présence
☐ Autre : __________________________
Est-ce que ces valeurs sont toujours d’actualité pour vous deux ? Les partagez-vous ?
Y en a-t-il de nouvelles qui mériteraient d’émerger ?
5. Ce qui mérite d’être revu
À la lumière de cette réflexion :
– Quelles règles semblent encore justes et vivantes ?
– Lesquelles sont devenues rigides, floues, inutiles ?
– Y a-t-il des zones floues qui mériteraient d’être clarifiées, non pas pour contrôler, mais pour fluidifier ?
6. Prochaine étape
Une chose que j’aimerais proposer ou reposer, en douceur :
Une question que je me pose encore :
Une valeur que je voudrais remettre au centre dans notre fonctionnement :
