ÉCOLOGIE DU LIEN : penser la relation comme un écosystème vivant Une relation monogame n’est pas un sanctuaire fermé sur lui-même. C’est un écosystème dynamique : respirant, influencé par l’extérieur, nécessitant un équilibre entre ce qui nourrit et ce qui épuise. L’écologie du lien invite à penser le couple dans sa complexité, pas dans sa…
PACTE VIVANT : co-écrire le lien plutôt que le contracter Dans les relations monogames, on parle souvent d’engagement. Mais que signifie s’engager, quand tout évolue, quand nous-mêmes changeons ? Le concept de « pacte vivant » propose une autre voie : co-écrire un lien qui respire, plutôt que figer un contrat qui rassure. Le contrat…
Singularité relationnelle : créer un lien à votre image Et s’il n’existait pas une seule bonne manière d’être en couple monogame, mais des millions de liens singuliers à inventer ? La singularité relationnelle, c’est refuser le script monogame imposé et oser une œuvre sur mesure. Les modèles sont rassurants… mais limitants Depuis l’enfance, on nous…
Monogamie consciente : créer une exclusivité qui vous ressemble vraiment Vous êtes en couple monogame. Vous n’avez pas envie d’ouvrir votre relation. Vous ne vous reconnaissez pas dans le polyamour. Et pourtant, quelque chose vous dérange dans la manière dont vous vivez votre couple. Pas forcément un problème grave. Plutôt un sentiment diffus que vous…
Les questions qu’on se pose. Celles qu’on n’ose pas toujours formuler. Celles qui reviennent, encore et encore, quand on explore d’autres manières d’aimer. Voici des réponses honnêtes, sans langue de bois, pour vous aider à y voir plus clair. Comprendre les bases Qu’est-ce qu’une relation non-exclusive exactement ? Une relation non-exclusive, c’est un lien amoureux,…
Mes appuis relationnels Face à une tension ou à une émotion vive, chacun s’appuie sur des ressources différentes pour rester ancré·e.Ces appuis peuvent être internes, externes ou relationnels.Ils ne servent pas à éviter le problème : ils permettent simplement de garder un peu de stabilité pour pouvoir continuer à être en lien. Cet outil t’aide…
Mes insécurités relationnelles Une insécurité relationnelle c’est une réaction intérieure qui signale qu’un endroit sensible est touché.La reconnaître permet de mieux comprendre ce qui t’arrive, et d’en parler sans dramatiser. Cet outil t’invite à observer comment l’insécurité se manifeste aujourd’hui, dans ton corps, dans tes pensées et dans tes réflexes. 1. Ce qui déclenche mon…
Mes dynamiques d’attachement L’attachement, ici, n’est pas une case à cocher.On regarde simplement comment tu bouges dans le lien quand quelque chose compte pour toi :quand tu te sens en sécurité,quand tu te sens inquiet·e,quand tu as besoin de rapprochement ou de distance. 1. Un spectre, pas des cases Imagine une ligne proximité ←→ distance….
Mes schémas hérités Un schéma n’est pas un défaut.C’est une manière d’interpréter ce qui se passe, apprise il y a longtemps, souvent dans un contexte très différent.Certains schémas protègent encore.D’autres réagissent trop vite, sans tenir compte de la situation actuelle. Ce carnet t’aide à repérer ces mouvements internes pour pouvoir choisir comment tu veux agir…
Dire sans blesser, entendre sans se dissoudre Dire ce que l’on vit n’est pas une performance.Ce n’est pas non plus un exercice d’équilibre fragile où il faudrait trouver la phrase parfaite.C’est un mouvement intérieur : comprendre ce qui se passe en soi, le déposer avec justesse, et rester présent.De l’autre côté, écouter n’est pas se…
