Faire le point sur notre non-exclusivité
Ce que la non exclusivité a changé, apporté, fragilisé : désir, rythme, expression, communication, ajustement
Objectif
Observer comment l’ouverture est vécue dans le temps : les pratiques, les émotions, les surprises, les limites, ce que chacun·e en retire — ou pas.
1. Ce que je vis actuellement dans l’ouverture
Quelles formes prend aujourd’hui l’ouverture pour moi ?
(ex : rencontres ponctuelles, lien suivi, absence de relations mais envie, peu de mouvement…)
Qu’est-ce que j’y trouve ?
☐ Du plaisir
☐ De la stimulation
☐ De la reconnaissance
☐ Du doute
☐ Une fuite
☐ Une expansion
☐ Autre : ___________________
Ce que j’aimerais pouvoir y vivre (ou ne plus y vivre) :
2. Effet sur notre couple
Depuis que nous vivons cette ouverture, je sens que notre lien…
☐ S’est approfondi
☐ S’est tendu
☐ Est devenu plus conscient
☐ S’est un peu érodé
☐ A gagné en clarté
☐ Est plus flou
☐ Autre : ________________________
3. Équilibre perçu
Sur une échelle de 1 à 5, je trouve que la manière dont on vit l’ouverture est équilibrée :
1 (pas du tout) ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5 (totalement)
Ce qui me paraît fluide :
Ce qui reste inconfortable ou déséquilibré :
4. Ce que ça a éveillé en moi
Coche ce que tu as ressenti depuis l’ouverture :
☐ Jalousie
☐ Fierté
☐ Soulagement
☐ Injustice
☐ Excitation
☐ Tristesse
☐ Liberté
☐ Confusion
☐ Curiosité
☐ Amour renforcé
☐ Distance intérieure
☐ Autre : ___________________
Une chose que je ne soupçonnais pas et que j’ai découverte :
5. Et maintenant ?
Ce que je souhaite préserver dans notre façon de vivre l’ouverture :
Ce que j’aimerais ajuster, questionner ou rediscuter :
Pour aller plus loin
Naviguer la non-exclusivité
- La jalousie dans les relations non-exclusives
- Construire et maintenir la confiance
- Gérer le temps et les priorités
- Préserver l’intimité émotionnelle
- Pourquoi faire un état des lieux ?
- Ouvrir sa relation : par où commencer ?
Concepts CR®
- Pacte vivant : co-écrire le lien
- Écologie du lien
- Valeurs et règles
- Singularité relationnelle
- Coajustement
- Lien comme création
Modèles et pratiques
- Polyamour et relation ouverte : quelles différences ?
- Polyamour : vivre plusieurs liens en conscience
- ENM : comprendre la non-monogamie éthique
- Libertinage et couple amoureux
- Anarchie relationnelle
Outils pratiques
- État des lieux du couple avant ouverture
- Poser des règles et repérer les valeurs
- Métamours et partenaires secondaires
- Ce que je rejoue malgré moi
- Rester ancré·e, parler juste
- Parler aux enfants
