Métamours & partenaires secondaires – Trouver leur juste place
Place, interaction, impact émotionnel, cadre partagé, équilibre à trois (ou plus)
De quoi parle-t-on ?
Dans les relations ouvertes, polyamoureuses ou échangistes, on parle parfois de métamour pour désigner le ou la partenaire de son/sa partenaire.
Tu peux utiliser d’autres mots (partenaire secondaire, tiers impliqué·e, autre lien…) ou aucun.
Ce qui compte ici, c’est de réfléchir à la place qu’occupent les partenaires extérieurs dans ta vie, directement ou indirectement.
Et surtout : ce que cela fait vivre pour toi, dans ton propre lien.
Objectif
- Mieux comprendre ton ressenti face aux partenaires de ton/ta/tes partenaire(s)
- Identifier le fonctionnement relationnel actuel
- Repérer les effets de ces dynamiques sur votre lien principal
- Poser des limites, des besoins ou des possibilités d’ajustement
1. Nommer la place des partenaires extérieurs
QCM – À qui ce mot “métamour” fait-il référence pour toi ?
☐ Un·e ou plusieurs partenaires réguliers de mon/ma partenaire
☐ Des partenaires sexuels ponctuels
☐ Une personne que je ne connais pas mais qui prend de la place dans sa vie
☐ Quelqu’un que j’ai rencontré et que j’apprécie
☐ Je ne sais pas exactement à qui cela s’applique
☐ Autre : ___________________________
Échelle – Leur influence sur mon vécu
Sur une échelle de 1 à 5, à quel point leur présence influence mon propre vécu dans notre couple ?
1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5 ☐
(1 = pas du tout / 5 = fortement)
Ce que je sais (ou crois savoir) sur ces partenaires :
- Nature du lien (affectif, sexuel, amical…) :
- Depuis combien de temps ?
- Ce qui me paraît clair / Ce qui est flou :
Exemple
“Je sais qu’iel voit quelqu’un depuis quelques mois. On en parle peu. Je ne sais pas vraiment quel est leur degré de lien.”
2. Poser ma propre position
QCM – Ce que je ressens face à ces personnes :
☐ Curiosité
☐ Neutralité
☐ Fierté
☐ Gêne
☐ Comparaison
☐ Jalousie
☐ Méfiance
☐ Complicité
☐ Autre : ___________________________
Échelle – Mon envie de lien
Ai-je envie d’un contact avec ces partenaires ?
1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5 ☐
(1 = aucun / 5 = j’aimerais créer un vrai lien)
Trois affirmations personnelles :
- Ce que je tolère : ____________________
- Ce que je redoute : ___________________
- Ce qui me surprend : __________________
Exemple
“Je suis à l’aise avec leurs autres partenaires, tant qu’on ne se croise pas aux mêmes événements.”
3. Clarifier notre fonctionnement relationnel
QCM – Notre mode actuel de gestion des partenaires extérieurs :
☐ Chacun·e gère à sa manière, sans concertation
☐ On parle librement de nos relations
☐ On garde une certaine zone de flou ou de non-dit
☐ On a défini des règles, mais elles sont peu revisitées
☐ On fonctionne au ressenti et aux ajustements ponctuels
☐ Autre : ___________________________
À clarifier peut-être :
- Qui sait quoi (sur les autres) :
- Qui a priorité dans les choix de temps ou d’organisation ?
- Qu’est-ce qu’on peut négocier, et qu’est-ce qui est “figé” ?
Exemple
“Je ne sais pas s’il dort chez elle ou s’ils se voient juste en journée. Ça ne me dérange pas… mais j’aimerais juste le savoir.”
4. Les effets sur notre lien
QCM – Quand mon/ma partenaire est avec quelqu’un d’autre, je me sens…
☐ Plutôt libre
☐ Éloigné·e
☐ En sécurité
☐ Un peu oublié·e
☐ Fier·e ou complice
☐ Fragilisé·e
☐ Autre : ___________________________
Ce que ça a nourri dans notre lien :
Ce que ça a déséquilibré ou mis en tension :
Exemple
“Depuis qu’iel a ce lien parallèle, j’ai moi aussi eu plus de liberté. Mais parfois, je sens qu’on ne se raconte plus nos désirs de la même façon.”
5. Cohabiter ou cloisonner ?
Échelle – Mon besoin de séparation ou d’inclusion
1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5 ☐
(1 = je préfère cloisonner / 5 = je souhaite créer un lien ou une cohabitation fluide)
QCM – Ce que je préférerais aujourd’hui :
☐ Ne pas avoir de contact avec les partenaires secondaires
☐ Savoir ce qu’il se passe, sans être impliqué·e
☐ Pouvoir échanger si nécessaire
☐ Être informé·e et coexister à distance
☐ Participer à certains temps partagés
☐ Co-construire un polycule ou réseau équilibré
☐ Je ne sais pas encore
Ce que je veux poser comme limite :
Ce que je serais prêt·e à tester ou assouplir :
Grille de synthèse personnelle
| Thème | Ce que je ressens aujourd’hui | Ce que je souhaite garder / renforcer | Ce que je veux ajuster ou limiter |
|---|---|---|---|
| Leur place dans notre dynamique | 🟢 ⚪️ 🔴 | … | … |
| Mon besoin de savoir / ne pas savoir | 🟢 ⚪️ 🔴 | … | … |
| Mon envie de contact ou de distance | 🟢 ⚪️ 🔴 | … | … |
| Mon ressenti face à la hiérarchie (ou non) | 🟢 ⚪️ 🔴 | … | … |
| Impact sur notre lien principal | 🟢 ⚪️ 🔴 | … | … |
🟢 = agréable / ⚪️ = neutre / 🔴 = inconfortable
