Vivre la non-exclusivité

Ouvrir une relation ne se limite pas à dire « oui ».

C’est un chemin qui se construit pas à pas, avec ses enthousiasmes, ses doutes, ses ajustements.
Cette section rassemble des outils conçus pour accompagner les couples ayant déjà choisi de sortir du modèle exclusif, ou qui sont en train de poser les bases de ce nouveau fonctionnement. On y explore les règles explicites, les limites personnelles, la gestion du regard extérieur, et la manière de préserver un espace intime dans un lien qui s’ouvre.

Chaque guide est là pour vous aider à créer une relation ouverte consciente, choisie, et soutenante.

Vous voulez explorer un outil en particulier ? Retrouvez toutes les fiches outils ci-dessous — gratuites, à faire directement sur le site.

Vous voulez travailler en profondeur ? Téléchargez le carnet complet — une version enrichie avec espaces d’écriture et concepts CR. Gratuit, contre email.

Télécharger les 4 carnets gratuitement

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  • Carnet 1 — Nous, ici et maintenant
  • Carnet 2 — Réguler le lien
  • Carnet 3 — Gérer les interactions extérieures
  • Carnet 4 — Insécurités, attachement et schémas

Fiches outils du parcours

Nous, ici et maintenant : faire le bilan du couple , de la sexualité et de l’ouverture

Objectif

Poser une photographie honnête de votre lien aujourd’hui. Non pas pour juger ou conclure, mais pour regarder en face ce qui est là : les forces, les tensions, ce qui vous relie et ce qui peut s’éroder.

À faire seul·e ou à deux. Les réponses peuvent ensuite être mises en commun, ou simplement servir de repères.

Fiches – outils du carnet 1

Réguler le lien : Ajuster, renégocier, faire évoluer

Objectif

Offrir aux couples déjà engagés dans la non-exclusivité des repères clairs, évolutifs et co-construits pour que le lien principal reste un point d’ancrage, sans se rigidifier.
Ce n’est pas seulement “poser des règles” : c’est comprendre ce qui les fonde, les faire évoluer, et distinguer ce qui doit être dit, protégé, ou transformé.

Fiches – outils du carnet 2

Gérer les interactions extérieures : Tiers, famille et sphères sociales

Fiches – outils du carnet 3

Insécurités, attachement et schémas relationnels

Objectif : identifier et réguler les réactions émotionnelles

Relation non exclusive : tous les guides de réflexion