Notre sexualité aujourd’hui La sexualité n’est pas une performance, ni un indicateur de réussite.C’est un espace vivant, traversé par des cycles, des élans, des pauses, des fatigues, des retours. Ce premier outil permet d’observer la réalité d’aujourd’hui avec calme et sans interprétation. 1. Notre ligne de vie sexuelle Tracez ensemble (ou séparément) les grandes étapes…
Fiche synthèse : Prendre soin du lien Cette fiche vous permet de rassembler vos prises de conscience du Carnet 1. Elle n’est pas un bilan “réussi” ou “raté” : elle est une photographie lucide et douce de votre lien aujourd’hui. 1. Ce que j’ai compris de moi dans ce carnet Notez 2–3 éléments importants.……… 2….
Le pacte vivant du lien (première version) Un pacte vivant n’est pas un contrat, ni une promesse figée. C’est une manière douce de dire : “voilà ce que je veux protéger, voilà ce que je veux nourrir, voilà ce que je veux assouplir.” Un engagement souple, révisable, qui accompagne votre lien au lieu de l’enfermer….
Nos rituels relationnels Un rituel n’est pas une obligation ni une performance. C’est un geste, souvent minuscule, qui sert de point d’ancrage. Un endroit où le lien sait qu’il peut revenir. 1. Repérer nos rituels existants (souvent invisibles) Cochez ceux qui existent déjà, même de manière irrégulière. Autres rituels déjà là :… Le but n’est…
Ce qui nourrit / ce qui épuise notre lien (écologie relationnelle) Cet outil vous aide à identifier, sans jugement, ce qui soutient votre lien et ce qui le contracte. L’objectif n’est pas de corriger, mais de prendre conscience de votre écologie relationnelle. 1. Ma météo relationnelle aujourd’hui Cochez ce qui résonne. 1.1 Météo intérieure 1.2…
État du lien aujourd’hui Cet outil vous aide à observer comment votre lien respire en ce moment, sans jugement et sans chercher à être « un bon couple ». Il ne s’agit pas d’évaluer, mais de regarder avec lucidité et douceur. 1. Comment je me sens dans notre lien aujourd’hui ? Choisissez un point sur…
Bienveillance et respect de soi : comment naviguer quand l’autre vit autre chose Objectif T’aider à faire le point quand ce que vit ton/ta partenaire (ailleurs, autrement) provoque chez toi à la fois de la compréhension… et de l’inconfort. Ce n’est pas un test. Il ne s’agit pas de trancher entre « je suis trop gentil·le »…
Autorégulation et ancrage Pourquoi cet outil Tu peux avoir fait tout un travail intérieur — mais au moment de parler, tout se brouille.Tu ne veux pas accuser, mais tu ne veux pas te taire.Tu veux réguler, mais tu n’as pas envie que ce soit toi qui “plombe l’ambiance”.Et quand l’autre ne t’entend pas… tu te…
Ce que je rejoue malgré moi : repérer mes vieux schémas relationnels Pourquoi cet outil Tu réagis parfois plus fort que tu ne l’aimerais. Tu ressens un débordement, une urgence, ou un retrait qui te surprend toi-même.Ce n’est pas toujours le présent qui fait mal.Parfois, ce sont des histoires anciennes qui se rejouent dans un décor neuf….
Quel lien j’ai appris à construire ? Explorer mon style d’attachement Pourquoi cet outil Tu ne réagis pas au hasard.Tu portes en toi une manière d’être en lien, construite au fil du temps — dans l’enfance, les premières amours, ou les liens qui ont laissé des traces.Cette “empreinte relationnelle”, on l’appelle style d’attachement.Elle n’est pas…
