Créer notre pacte vivant (version monogame)
Un pacte relationnel vivant n’est pas un contrat figé.
C’est un accord évolutif, qui protège ce qui compte, laisse circuler la vie, et peut être réajusté lorsque le lien ou les personnes changent.
1. Ce que je veux protéger / ajuster / autoriser
À remplir individuellement.
Ensuite, vous choisirez ce que vous souhaitez partager.
Ce que je veux protéger dans notre relation
(ce que je considère comme structurant, précieux, non négociable pour moi)
- Dans notre lien, je souhaite particulièrement protéger :
…
…
Ce que je veux ajuster
(espaces où un fonctionnement existe, mais où quelque chose demande plus de justesse)
- Dans notre manière de fonctionner, j’aimerais ajuster :
…
…
Ce que je veux autoriser
(nouveaux gestes, respirations, permissions, marges de manœuvre)
- Dans notre couple, j’aimerais autoriser davantage :
…
…
Protéger = poser un socle.
Ajuster = affiner ce socle.
Autoriser = laisser une place au mouvement.
2. Les dimensions de notre pacte vivant
Cochez ce qui vous parle, pour chaque dimension.
Cela donne une vue d’ensemble des zones stables, floues ou à clarifier.
Temps et disponibilité
- ☐ nous nous sentons globalement alignés
- ☐ nous aimerions clarifier nos temps à deux
- ☐ nous aimerions clarifier nos temps pour soi
- ☐ nous aimerions clarifier la gestion du temps chargé (travail, enfants…)
Intimité et affection
- ☐ nous nous sentons globalement en phase
- ☐ nous aimerions mieux parler de nos besoins d’affection
- ☐ nous aimerions mieux parler de notre sexualité
- ☐ nous aimerions nommer nos limites et permissions
Espaces personnels
- ☐ chacun a déjà des espaces à soi
- ☐ certains espaces mériteraient d’être mieux reconnus
- ☐ nous aimerions définir ce qui est vraiment “à soi” et ce qui est “à nous”
Finances et logistique
- ☐ nous nous sentons globalement clair·es
- ☐ nous aimerions rendre plus explicites certaines décisions
- ☐ nous aimerions poser des repères sur qui gère quoi
Communication et conflits
- ☐ nous avons des façons de parler qui nous soutiennent
- ☐ nous aimerions des repères pour traverser les tensions
- ☐ nous aimerions poser un cadre pour les sujets sensibles
Extérieur (famille, amis, social)
- ☐ nous nous sentons alignés sur la place donnée aux proches
- ☐ nous aimerions clarifier la place des familles respectives
- ☐ nous aimerions clarifier les temps sociaux / temps à deux
Autre dimension importante pour nous :
…
3. Exercice à deux — Esquisser notre pacte vivant
À faire ensemble, à partir de tout ce qui a émergé.
Trois éléments que nous voulons protéger ensemble
Dans notre couple, nous voulons particulièrement prendre soin de…
- …
- …
- …
Deux éléments que nous voulons ajuster
Dans notre fonctionnement, nous souhaitons ajuster…
- …
- …
Une chose que nous nous autorisons explicitement
Dans notre lien, nous nous autorisons…
…
4. Formuler un prototype de pacte vivant
Complétez ensemble, sans chercher la perfection :
Dans notre relation, nous choisissons de nous appuyer sur :
– nos valeurs communes : …
– ce que nous voulons protéger : …
– ce que nous acceptons d’ajuster au fil du temps : …
– notre droit mutuel à dire quand quelque chose ne nous convient plus.
Vous pouvez ajouter une phrase CR qui vous ressemble, par exemple :
- Nous nous donnons le droit de réévaluer ce pacte lorsque la vie change.
- Nous préférons la clarté vivante à la fausse harmonie.
- Nous nous souvenons que ce pacte est là pour nous soutenir, pas pour nous enfermer.
5. Date de relecture
Fixez une date symbolique pour revenir à ce pacte (et l’ajuster si nécessaire).
Nous reviendrons sur ce pacte autour de :
[mois / période / événement]
Un pacte relationnel vivant n’est pas une promesse de perfection, mais un cadre choisi pour traverser ensemble les mouvements de la vie.
Lien vers PSL 3.5 – Fiche synthèse du Carnet 3