Mes appuis relationnels Face à une tension ou à une émotion vive, chacun s’appuie sur des ressources différentes pour rester ancré·e.Ces appuis peuvent être internes, externes ou relationnels.Ils ne servent pas à éviter le problème : ils permettent simplement de garder un peu de stabilité pour pouvoir continuer à être en lien. Cet outil t’aide…
Mes insécurités relationnelles Une insécurité relationnelle c’est une réaction intérieure qui signale qu’un endroit sensible est touché.La reconnaître permet de mieux comprendre ce qui t’arrive, et d’en parler sans dramatiser. Cet outil t’invite à observer comment l’insécurité se manifeste aujourd’hui, dans ton corps, dans tes pensées et dans tes réflexes. 1. Ce qui déclenche mon…
Mes dynamiques d’attachement L’attachement, ici, n’est pas une case à cocher.On regarde simplement comment tu bouges dans le lien quand quelque chose compte pour toi :quand tu te sens en sécurité,quand tu te sens inquiet·e,quand tu as besoin de rapprochement ou de distance. 1. Un spectre, pas des cases Imagine une ligne proximité ←→ distance….
Mes schémas hérités Un schéma n’est pas un défaut.C’est une manière d’interpréter ce qui se passe, apprise il y a longtemps, souvent dans un contexte très différent.Certains schémas protègent encore.D’autres réagissent trop vite, sans tenir compte de la situation actuelle. Ce carnet t’aide à repérer ces mouvements internes pour pouvoir choisir comment tu veux agir…
Fiche synthèse du Carnet 5 : Attachement, insécurités & schémas Cette fiche rassemble l’essentiel de ce que tu veux garder de ce carnet.Elle peut être relue plus tard, seule ou à deux, comme un repère de fonctionnement. 1. Mon schéma principal Ici, tu formules un schéma dominant, sans te coller d’étiquette.Une phrase courte suffit. Le…
