Fiche synthèse du Carnet 5 : Attachement, insécurités & schémas

Cette fiche rassemble l’essentiel de ce que tu veux garder de ce carnet.
Elle peut être relue plus tard, seule ou à deux, comme un repère de fonctionnement.

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1. Mon schéma principal

Ici, tu formules un schéma dominant, sans te coller d’étiquette.
Une phrase courte suffit.

Le schéma qui revient le plus souvent dans ma façon d’être en lien :
…

Exemples à adapter ou remplacer :

• « Je prends vite sur moi pour éviter la tension. »
• « Je me retire dès que je me sens jugé·e. »
• « Je cherche à contrôler quand j’ai peur de perdre pied. »

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2. Ce que je veux garder

Certains réflexes ou apprentissages restent utiles : sens de la responsabilité, capacité à apaiser, attention aux autres, prudence dans certains contextes, etc.

Dans mon fonctionnement actuel, je veux garder :

• …
• …

(Focalise sur ce qui te soutient réellement aujourd’hui.)

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3. Ce que je veux remettre en circulation