Ce que je crois que “normalement” tu devrais faire
Dans un couple, beaucoup d’attentes viennent de ce que l’on a appris comme “normal”.
Elles s’installent souvent sans être nommées. Les mettre à plat permet d’en faire quelque chose de plus ajusté : un choix, un compromis, ou simplement une prise de conscience.
1. Outil — La liste de mes “normalement”
Complétez individuellement.
Notez tout ce qui commence par “normalement, tu devrais…” ou “normalement, on devrait…”.
Vous pouvez écrire en vrac, sans filtrer.
Dans le quotidien
- “Normalement, tu devrais…”
… - “Normalement, on devrait…”
…
Dans la communication
- “Normalement, tu devrais me dire…”
… - “Normalement, on devrait parler de…”
…
Dans l’affection et l’intimité
- “Normalement, tu devrais montrer…”
… - “Normalement, on devrait vivre…”
…
Ces phrases ne sont pas des fautes : ce sont des traces de script social. Elles deviennent intéressantes quand on les regarde de près.
2. Normalité héritée / ressentie / choisie
Choisissez quelques “normalement” de votre liste et placez-les dans cette grille.
L’objectif n’est pas de remplir toutes les cases, mais de clarifier ce qui se passe.
Normalité héritée
(Ce que j’ai reçu de ma famille, de la société, des modèles autour de moi.)
- Exemple de “normalement” issu de là :
… - Ce que ça raconte de mon histoire :
…
Normalité ressentie
(Ce que je perçois aujourd’hui comme “logique” ou “évident” dans mon corps, mon vécu.)
- Exemple de “normalement” qui me semble encore naturel :
… - Ce que je ressens quand ce n’est pas le cas :
…
Normalité choisie
(Ce que je décide d’assumer comme repère, parce que cela a du sens pour moi et pour nous.)
- Exemple de “normalement” que je souhaite garder comme repère partagé :
… - Ce que cela soutient dans notre lien :
…
La normalité choisie devient un appui. La normalité héritée et ressentie peuvent évoluer.
3. Désamorcer le script social
Pour un “normalement” qui revient souvent, réécrivez-le en phrase plus nuancée.
Version automatique
“Normalement, tu devrais…”
…
Version CR, plus ajustée
“Pour moi, ce serait important que…”
…
ou
“Quand ceci arrive, je me sens plus en lien parce que…”
…
ou
“Je me rends compte que j’attends souvent…, j’aimerais qu’on en parle.”
…
Ce déplacement aide à passer :
- d’une norme impersonnelle → à un besoin situé
- d’un reproche implicite → à une mise en mots claire
4. Trois questions pour clarifier mes “normalement”
Le “normalement” que je reconnais le plus chez moi
…
Celui qui pèse le plus sur notre lien
…
Celui que j’aimerais transformer en simple préférence, ou en sujet de discussion
…
5. Mise en commun (si vous le souhaitez)
À partager seulement ce qui est confortable.
- Un “normalement” que je reconnais comme hérité :
… - Ce que je découvre en le regardant autrement :
… - Ce que j’aimerais que tu saches à propos de ce point :
…
L’objectif n’est pas de trancher tout de suite, mais de rendre les choses visibles et discutables.
Moins il y a de “normalement” implicites, plus il y a de place pour un pacte relationnel vraiment singulier.
Lien vers PSL 3.4 – Pacte vivant