Les normes que j’ai héritées
Chaque personne arrive dans le couple avec une histoire relationnelle déjà écrite par d’autres : famille, culture, modèles sociaux, expériences passées.
Ces normes ne disent rien de qui nous sommes aujourd’hui. Les reconnaître permet d’ouvrir l’espace du choix.
1. Outil — D’où viennent mes idées de ce qu’est un couple ?
Complétez individuellement.
Ce que j’ai appris dans ma famille
(attitudes, façons de communiquer, rôles, attentes, styles d’intimité)
…
Ce que la société m’a transmis comme “modèle”
(famille idéale, répartition des rôles, permanence, fusion, autonomie…)
…
Ce que mes relations précédentes ont façonné en moi
(pressions, protections, habitudes, scripts)
…
Ce qui, dans tout cela, continue d’influencer ma manière d’aimer
…
2. Les règles implicites héritées
Cochez ce qui résonne.
Ce ne sont pas des vérités, seulement des traces possibles.
Rôle et attentes
- ☐ une personne doit “tenir” le couple
- ☐ chacun a un rôle fixe (organisateur, affectif, rationnel…)
- ☐ le couple doit tout partager
- ☐ les émotions fortes doivent être gérées discrètement
- ☐ l’harmonie doit être préservée en priorité
Communication
- ☐ une difficulté se règle seule
- ☐ il vaut mieux éviter les tensions
- ☐ l’un doit deviner les besoins de l’autre
- ☐ parler trop de soi devient un poids
Intimité
- ☐ la sexualité doit suivre un rythme stable
- ☐ le désir doit être réciproque
- ☐ la tendresse doit être spontanée
- ☐ montrer sa vulnérabilité est risqué
Autres règles implicites que j’ai reconnues
…
Aucune de ces normes n’est problématique en soi. Elles deviennent intéressantes lorsqu’on choisit consciemment de les garder, de les transformer ou de s’en éloigner.
3. Exemples incarnés — Quand une norme devient un choix… ou un poids
Trois situations pour illustrer, sans moraliser :
La norme de la fusion
On a grandi dans une famille où tout se disait, tout se partageait.
Dans la relation actuelle, cela peut devenir un choix de proximité assumé — ou un poids si l’autre a besoin d’espace.
La norme de la discrétion
On a appris qu’exprimer un besoin était trop chargé.
Dans la relation, cela peut devenir une force de stabilité — ou une difficulté si le silence crée de la distance.
La norme du sacrifice
On a vu un parent tout porter.
On peut décider de ne pas reproduire ce modèle — ou, si on l’adopte sans lucidité, s’y perdre.
L’objectif n’est jamais de juger. C’est d’identifier ce qui est actif dans la relation aujourd’hui.
4. Trois questions CR pour clarifier
Quelle norme héritée m’a longtemps semblé évidente ?
…
Laquelle ne me correspond plus vraiment aujourd’hui ?
…
Quelle norme pourrait devenir un choix conscient dans notre couple ?
…
5. Mise en mots pour la mise en commun
À partager seulement si c’est confortable.
- La norme que je reconnais dans ma manière d’aimer :
… - Ce que j’aimerais assouplir :
… - Ce que j’aimerais transformer en choix :
…
Clarifier les normes héritées, c’est ouvrir l’espace où la relation peut devenir vraiment singulière.