Notre sexualité aujourd’hui
La sexualité n’est pas une performance, ni un indicateur de réussite.
C’est un espace vivant, traversé par des cycles, des élans, des pauses, des fatigues, des retours. Ce premier outil permet d’observer la réalité d’aujourd’hui avec calme et sans interprétation.
1. Notre ligne de vie sexuelle
Tracez ensemble (ou séparément) les grandes étapes de votre histoire sexuelle à deux.
Moments fondateurs :
…
Périodes calmes ou de pause :
…
Périodes d’intensité ou de présence accrue :
…
Changements importants (enfants, santé, stress, saisons de vie…) :
…
Aucune période n’a plus de valeur qu’une autre. Toutes racontent quelque chose de votre rythme.
2. Comment je décrirais notre sexualité aujourd’hui
Cochez ce qui vous correspond le mieux.
Connexion
- ☐ très connecté·e
- ☐ plutôt connecté·e
- ☐ variable
- ☐ en retrait
- ☐ je ne sais pas
Liberté intérieure
- ☐ je me sens libre dans mon corps et mes élans
- ☐ je me sens libre par moments
- ☐ ma liberté dépend du contexte
- ☐ je sens des retenues
- ☐ j’ai besoin d’y réfléchir
Sécurité
- ☐ je me sens pleinement en sécurité
- ☐ je me sens en sécurité la plupart du temps
- ☐ je me sens sécurisée selon les moments
- ☐ je sens des zones de tension
- ☐ je préfère ne pas répondre maintenant
Ces axes ne mesurent rien : ils situent une ambiance.
3. Nos atmosphères préférées
Cochez toutes les ambiances qui vous parlent :
- ☐ lenteur
- ☐ spontanéité
- ☐ sensualité
- ☐ intensité
- ☐ douceur
- ☐ exploration légère
- ☐ contact non sexuel
- ☐ jeu
- ☐ silence
- ☐ routine familière rassurante
- ☐ moments rares mais précieux
Autres atmosphères :
…
4. Mon rapport actuel à ma sexualité
Ce qui me met à l’aise aujourd’hui
…
Ce qui demande de la délicatesse
…
Comment je sens mon corps ces derniers temps
…
5. Mini-vignettes — Trois exemples différents
Continuité sensuelle douce
Peu de rapports sexuels, mais beaucoup de gestes, de présence, de tendresse.
La qualité du lien sexuel réside dans la sécurité et la lenteur.
Désir asymétrique respecté
Des envies différentes, mais une capacité à en parler.
La sexualité existe, mais sans pression, sans dette, sans comparaison.
Phases de creux et de retours
La sexualité fluctue.
Certains mois sont silencieux, d’autres plus animés.
Le lien reste vivant parce qu’il respire.
Ces trois exemples sont vivants, chacun à leur manière. Il n’existe pas un modèle unique.
6. À propos de nous aujourd’hui
Notez librement ce qui vous semble vrai pour vous, sans chercher à conclure.
- Ce que j’apprécie dans notre sexualité actuelle :
… - Ce qui m’interpelle ou me questionne :
… - Ce qui me ferait du bien dans les semaines à venir :
…
La sexualité respire comme le lien : elle s’ouvre, se repose, revient, se transforme. L’observer avec douceur est déjà une manière d’en prendre soin.
Vers l’outil suivant du carnet 2 : Nos scripts implicites