Le pacte vivant du lien (première version)
Un pacte vivant n’est pas un contrat, ni une promesse figée. C’est une manière douce de dire : “voilà ce que je veux protéger, voilà ce que je veux nourrir, voilà ce que je veux assouplir.” Un engagement souple, révisable, qui accompagne votre lien au lieu de l’enfermer.
1. Ce que j’ai envie de protéger dans notre lien
Cochez ou complétez.
- ☐ notre douceur
- ☐ notre honnêteté
- ☐ notre liberté d’être nous-mêmes
- ☐ notre intimité
- ☐ nos moments simples
- ☐ notre humour
- ☐ notre sécurité émotionnelle
- ☐ notre sexualité, telle qu’elle est aujourd’hui
- ☐ notre manière d’être une équipe
Autre :
…
2. Ce que j’aimerais nourrir davantage
Choisissez 1 à 3 points.
- ☐ la connexion au quotidien
- ☐ les gestes d’affection
- ☐ le temps ensemble
- ☐ le respect des espaces individuels
- ☐ la communication sur nos ressentis
- ☐ une sexualité plus éclairée / plus libre / plus douce
- ☐ la confiance mutuelle
- ☐ notre curiosité l’un·e envers l’autre
Autre :
…
3. Ce que j’aimerais assouplir (sans accusation)
Il s’agit de zones qui se sont rigidifiées avec le temps.
- ☐ mes attentes implicites
- ☐ nos routines automatiques
- ☐ les tabous ou non-dits
- ☐ mes réactions trop rapides
- ☐ nos malentendus récurrents
- ☐ nos façons de nous protéger
- ☐ le besoin d’avoir raison
Autre :
…
4. Mes trois piliers du pacte vivant
Écrivez trois phrases très courtes.
Je veux protéger…
…
Je veux nourrir…
…
Je veux assouplir…
…
Ces trois phrases sont la base de votre pacte vivant actuel. Elles évolueront peut-être. C’est normal, et même souhaitable.
5. Mise en commun (si vous choisissez de partager)
Trois phrases possibles pour ouvrir la discussion :
- “Voilà ce que je veux protéger dans notre lien…”
- “Voici ce que j’aimerais nourrir…”
- “Voilà où je sens que j’ai besoin d’assouplir quelque chose…”
Objectif : faire exister les deux réalités, sans chercher l’unanimité.
Un pacte vivant ne se négocie pas. Il se tisse.
6. Repères rouges CR — quand un pacte se fige
Le pacte vivant devient fragile lorsque :
- l’un·e se sent obligé·e ou contraint·e
- les phrases deviennent des règles rigides
- on cesse de réviser le pacte alors que la relation évolue
- le pacte sert à éviter un conflit au lieu de clarifier
- l’un·e interprète le pacte comme “tu dois”
- il y a plus de contrôle que de coajustement
Un pacte vivant doit respirer. S’il se rigidifie, on revient à la conversation, pas à la punition.
7. Synthèse individuelle
- La phrase la plus importante pour moi dans ce pacte :
… - Ce qui change en moi quand je l’écris :
… - Quand je relirai ce pacte ? (choisissez une date ou un délai)
…
Un pacte vivant n’est pas un plafond : c’est un sol qui soutient le lien pendant qu’il évolue.