Outil 2.4 – Mes zones rouges, grises et libres Carnet 2 — Ce que je veux vivre vraiment Objectif On parle souvent de “poser ses limites”.Mais avant de les poser… il faut déjà les connaître. Cet outil t’aide à repérer : Le but n’est pas de créer une frontière rigide.C’est de mieux te situer toi-même, avant de l’exprimer…
Outil 2.3 – Mes besoins vitaux relationnels Carnet 2 — Ce que je veux vivre vraiment Objectif Une relation juste ne se construit pas seulement sur des sentiments ou des valeurs partagées.Elle repose aussi sur la capacité à respecter les besoins essentiels de chacun·e. Cet outil t’aide à identifier ce dont tu as besoin pour te sentir bien…
Outil 2.2 – Ce que j’espère… et ce que je redoute dans une relation Carnet 2 — Ce que je veux vivre vraiment Objectif Nous entrons souvent dans une relation avec un mélange de désirs, idées, peurs et idéaux.Mais tant qu’ils restent flous, ils peuvent créer des malentendus, des frustrations ou des exigences implicites. Cet outil t’aide à mettre à plat :…
Outil 2.1 – Mes valeurs relationnelles Carnet 2 — Ce que je veux vivre vraiment Objectif Il y a une différence entre ce que l’on aime dans une relation, ce que l’on désire, et ce que l’on considère comme fondamental. Ce que tu vas identifier ici, ce sont tes valeurs relationnelles personnelles :les principes que tu veux voir honorés dans tes liens,…
Outil 2.0 – Identité relationnelle : qui je suis dans la relation Insécurités, schémas, peurs, styles Objectif Cet outil t’aide à mieux comprendre les fondations invisibles qui influencent ta manière de vivre un lien : Tu n’es pas obligé·e d’être “sûr·e” de toi pour avancer.L’idée est d’observer avec honnêteté, pas de te diagnostiquer. Partie 1 – Qu’est-ce qui…
Outil 1.5 – Ce que je garde, ce que je laisse Carnet 1 — D’où je pars ? Objectif On ne choisit pas tout ce qu’on vit dans nos relations.Mais on peut choisir ce que l’on décide d’emporter avec soi, et ce que l’on veut laisser derrière.Cet outil est là pour faire le tri entre héritage et libération :…
Outil 1.4 – Ma carte des expériences vécues Carnet 1 — D’où je pars ? Objectif Après avoir raconté ton parcours (outil 1.1) et repéré les règles et normes vécues (1.2 et 1.3), ce nouvel outil te propose de cartographier concrètement tes expériences relationnelles passées.Tu pourras comparer les types de lien, les dynamiques vécues, les sensations durables……
Outil 1.3 – Ce que les normes relationnelles m’ont appris… et imposé Carnet 1 — D’où je pars ? Objectif On grandit dans un monde où la norme relationnelle s’impose souvent sans qu’on la voie.Elle se glisse dans les contes, les films, les familles, les écoles, les phrases toutes faites. Dans les exemples qu’on a sous…
Outil 1.2 – Les règles relationnelles implicites que j’ai vécues Carnet 1 — D’où je pars ? Objectif Chaque relation fonctionne avec des règles, mais souvent, ces règles ne sont jamais nommées.On les devine, on les apprend à ses dépens, on les intériorise…Certaines protègent. D’autres étouffent. D’autres encore paraissent “normales” jusqu’au jour où l’on réalise qu’on les…
Outil 1.1 : Mon parcours relationnel Carnet 1 : D’où je pars ? Objectif Revenir sur les relations significatives de son histoire affective, amoureuse ou intime, pour mieux comprendre les dynamiques qui ont compté, les formes de lien expérimentées, et ce que chaque expérience a laissé comme trace.Sans analyser en profondeur (ce sera pour plus…
