Carnet PSL 2 — Sexualité
La sexualité, dans un couple respire, change de forme, se déplace, se calme, revient, se transforme.
Elle dépend des corps, des saisons de vie, du stress, du rythme intérieur, de la tendresse, du rapport au temps, de la disponibilité, de l’histoire personnelle, de la manière dont chacun habite son propre espace.
La Créativité Relationnelle aborde la sexualité comme un espace vivant, non comme un domaine à optimiser.
Elle invite à regarder ce qui existe déjà : la façon dont les corps se rencontrent, ce qu’ils comprennent l’un de l’autre, la manière dont l’élan apparaît, ou reste silencieux, ou se réveille après un moment de pause.
Elle offre un cadre où la sexualité peut être une expérience, et non une mesure.
Ce carnet propose une exploration douce, lucide et non normative de la vie sexuelle du couple.
Il ne cherche pas à donner une direction, mais à éclairer ce qui respire, ce qui se retient, ce qui ouvre, ce qui protège, ce qui demande une parole ou une nuance.
Il accompagne les couples qui souhaitent mieux comprendre leur sexualité sans la juger, et retrouver une liberté intérieure qui permette de construire un espace intime à la fois habitable et évolutif.
1. Une photographie du désir et de l’intimité
La sexualité n’est pas un indicateur.
Elle dessine plutôt une ligne de vie, faite de moments intenses, de périodes calmes, de respirations longues, parfois de silences.
Observer cette ligne avec honnêteté permet de comprendre comment elle s’inscrit dans la vie du couple.
Cet outil invite à reconnaître les atmosphères préférées, les élans, la disponibilité intérieure et ce qui soutient la présence corporelle.
C’est une manière simple de dire : voilà où nous en sommes.
2. Les scripts implicites
La sexualité se façonne à partir de gestes, de suppositions, d’habitudes héritées, d’attentes diffuses, d’imaginaires.
Ces scripts ne sont ni bons ni mauvais : ils sont là, et ils influencent la manière dont chacun se présente dans l’espace intime.
Les identifier permet de distinguer ce qui est choisi de ce qui est automatique, ce qui donne de la liberté de ce qui en enlève.
L’outil aide à rendre visibles les gestes attendus, les gestes spontanés, et ce qui reste encore protégé ou non-dit.
Clarifier les scripts, c’est clarifier la sexualité.
3. Le désir comme mouvement
Le désir n’a pas de forme unique.
Il varie selon les personnes, les contextes, les moments de vie.
Il avance, recule, s’endort, renaît, change de texture.
Ce mouvement n’indique rien d’autre que la réalité humaine : un corps qui vit.
Cet outil explore les cycles du désir, les modulateurs corporels, émotionnels, relationnels.
Il aide chacun·e à situer sa position dans le cycle — non pour corriger, mais pour reconnaître.
Un désir qui se comprend crée plus de place pour l’autre, pour soi, pour le lien.
4. Communiquer ce qui vit vraiment
La parole autour du désir et du non-désir est souvent chargée : peur de blesser, peur d’être mal compris·e, peur d’être trop ou pas assez.
L’approche CR propose une communication qui ne cherche pas la bonne réponse, mais la clarté intérieure : voilà ce que je sens, voilà comment je suis aujourd’hui, voilà comment se présente mon élan ou mon absence d’élan.
Cet outil offre des formulations douces, des espaces pour nommer ce qui met en confiance, ce qui ouvre, ce qui contracte.
Parler du désir devient alors une manière de rester en lien, même quand les rythmes diffèrent.
5. Co-créer l’espace sexuel
Une sexualité vivante se construit à deux, à partir de ce qui fait sens pour chacun·e.
Cet espace n’est pas un potentiel à exploiter, mais un territoire à habiter : lentement, consciemment, librement.
L’outil propose trois niveaux d’exploration — douce, créative, symbolique — non comme des étapes, mais comme des zones possibles.
Il invite à clarifier ce qu’on souhaite explorer, ce qu’on souhaite garder, ce qu’on préfère mettre en pause.
Il aide à définir des règles singulières, non prescriptives : celles qui protègent la liberté intérieure et soutiennent le lien.
6. Une synthèse pour revenir à soi
À la fin du carnet, une fiche synthèse permet de rassembler ce qui s’est éclairé :
la forme du désir aujourd’hui, les appuis, les besoins, les assouplissements, l’intention douce.
Ce n’est pas un bilan, mais une photographie utile, qui pourra être révisée lorsque la sexualité évoluera.
L’esprit du Carnet 2
La sexualité est un langage, un rencontre de soi et de l’autre.
Elle exprime la manière dont chacun habite son corps, son imaginaire, son rythme, sa disponibilité.
Elle se transforme au fil du temps, des liens, des expériences.
Ce carnet soutient une sexualité qui respire :
Une sexualité qui s’enrichit de la nuance, de la présence, de l’écoute, de la liberté intérieure.
Une sexualité qui ne s’imite pas : elle se découvre.
Invitation pour la suite
Traversez ce carnet au rythme qui vous convient.
Certaines questions ouvriront des portes, d’autres demanderont du temps.
La sexualité se transforme souvent à partir de gestes subtils : un mot vrai, un ralentissement, une meilleure compréhension de soi, une permission douce.
La sexualité du couple devient vivante lorsque chacun peut respirer dans sa propre façon d’aimer.