Ce que vivent nos conflits

Un conflit n’est jamais juste une dispute.
C’est un endroit où quelque chose se révèle : une valeur touchée, une peur réveillée, un besoin non nommé, une fatigue cumulée, une tentative de protéger le lien — mais avec des stratégies différentes.

Observer un conflit, c’est regarder ce que chacun essaie de préserver, et non “qui a raison”.

Cet outil invite à décoder ce qui se joue en dessous du visible, pour apporter plus de clarté et moins de charge.

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1. Sous-titres émotionnels

Un conflit sans sous-titres ne montre que la surface : volume, agacement, reproches, retrait.
Ajoute maintenant les sous-titres émotionnels — ce qui se passe intérieurement.

Remplis individuellement :

Quand je me fâche, en dessous il y a souvent…

• une peur que …
• une valeur importante qui est touchée : …
• une fatigue ou surcharge déjà présente : …
• un besoin qui n’a pas été dit : …

Quand je me ferme, en dessous il y a souvent…

• une sensation d’être dépassé·e
• une inquiétude de mal faire
• une impression de ne pas être entendu·e
• le besoin de me protéger de l’intensité
• autre : …

Les sous-titres ne justifient pas. Ils éclairent.

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2. “Ce que je protège / Ce que tu protèges”

Remplissez séparément, puis mettez en commun si vous le souhaitez.