Nos valeurs fondamentales
Les valeurs décrivent ce qui compte vraiment pour chacun dans une relation.
Elles ne sont pas des exigences adressées à l’autre, mais des repères intérieurs.
Les reconnaître permet de comprendre ce que l’on cherche à protéger dans le lien.
1. Exercice — Ce qui compte vraiment pour moi dans une relation
Complétez individuellement, en quelques mots ou phrases courtes.
Dans un lien de couple, j’accorde une place essentielle à…
(ex. loyauté, liberté intérieure, humour, soutien, douceur, honnêteté…)
…
Quand je me sens bien dans une relation, c’est souvent parce que…
…
Ce que j’ai envie d’honorer dans ma façon d’aimer
…
2. Outil CR — Différencier valeur et attente
Les valeurs parlent de ce qui est important pour moi.
Les attentes parlent de la forme concrète que je souhaite parfois voir.
Complétez ces deux colonnes pour quelques exemples.
Mes valeurs
- Valeur 1 : …
- Valeur 2 : …
- Valeur 3 : …
Mes attentes possibles autour de ces valeurs
- Pour la valeur 1, j’aimerais parfois…
… - Pour la valeur 2, j’aimerais…
… - Pour la valeur 3, j’aimerais…
…
La valeur reste stable. Les attentes peuvent évoluer, se discuter, s’assouplir.
3. Repères CR — Quelques exemples pour clarifier
Exemples à adapter à votre réalité :
- Valeur : loyauté
→ Attente possible : se dire lorsque quelque chose touche la confiance - Valeur : liberté intérieure
→ Attente possible : avoir des temps à soi respectés - Valeur : sincérité
→ Attente possible : parler des sujets importants, même délicats - Valeur : douceur
→ Attente possible : s’adresser l’un à l’autre avec un ton calme, surtout en tension
Ces exemples servent de points de repère, pas de modèle.
4. Mise en commun — Sans négociation au stade 1
Chacun partage seulement ce qu’il souhaite rendre visible.
L’objectif n’est pas d’ajuster ou d’argumenter, simplement d’entendre.
Ce que j’aimerais que tu saches de mes valeurs
…
Ce que j’ai compris de tes valeurs
…
Les valeurs que je perçois comme déjà présentes dans notre lien
…
Ce temps de mise en commun ouvre un espace de compréhension mutuelle, sans chercher tout de suite des solutions.
5. Une phrase pour se situer
Complétez, chacun de votre côté :
“Dans notre relation, je souhaite particulièrement prendre soin de…”
…
Les valeurs sont les fondations silencieuses du lien : les reconnaître, c’est déjà prendre soin du couple.
Lien vers PSL 3.3 – “Normalement tu devrais…”