Communiquer son désir (ou son absence de désir)
Dire son désir, c’est se rendre lisible.
Dire son absence de désir, c’est se rendre vrai.
La communication autour du désir devient plus simple quand on cesse de chercher la “bonne manière” et qu’on revient à ce qui est ressenti, ici et maintenant.
1. Parler du désir
Parler du désir, c’est décrire ce que l’on vit intérieurement, avec simplicité et clarté.
Cela permet d’être lisible pour l’autre, de rester présent·e dans la relation, et d’ouvrir un espace où chacun peut se situer sans pression.
L’intention est de se dire avec justesse. Sans blesser, sans éluder.
Voici trois pistes de formulations CR qui peuvent vous aider à ouvrir l’espace :
Parler de son désir
- “Je sens un élan vers toi.”
- “Je me sens disponible et curieux·se.”
- “J’ai envie d’un moment de contact, même simple.”
Parler de son non-désir
- “Je suis davantage dans la lenteur aujourd’hui.”
- “Mon corps a besoin d’un autre rythme.”
- “Je suis présente, mais sans élan sexuel pour le moment.”
Parler de son incertitude
- “Je ne sais pas encore ce que j’ai envie de vivre, mais je suis là.”
Ces phrases décrivent un état, pas une conclusion.
2. “Quand j’ai envie / quand je n’ai pas envie”
Complétez individuellement.
Quand j’ai envie, c’est souvent parce que…
- ☐ je me sens en sécurité
- ☐ j’ai eu du contact dans la journée
- ☐ je suis détendu·e
- ☐ j’ai eu du temps pour moi
- ☐ je suis dans une phase de curiosité
- ☐ mon corps se sent disponible
- Autres : …
Quand je n’ai pas envie, c’est souvent parce que…
- ☐ je suis fatigué·e
- ☐ mon mental est saturé
- ☐ mon corps demande du repos
- ☐ j’ai besoin de lenteur
- ☐ j’ai besoin d’espace émotionnel
- ☐ je suis dans un cycle où le désir est bas
- Autres : …
Aucune de ces raisons n’a besoin d’être “réparée”. Elles donnent un contexte.
3. Exercice à deux — Traduire les signaux
Ce que j’interprète parfois chez toi (sans certitude)
…
Ce que cela signifie vraiment pour toi
…
Ce qui m’aiderait à mieux comprendre ton langage du désir
…
Cet exercice invite à écouter les nuances, au lieu de deviner ou de conclure trop vite.
4. Trois questions pour apaiser la communication
Comment je peux exprimer un élan sans créer une attente ?
…
Comment je peux exprimer une absence de désir sans créer une distance ?
…
Quelle phrase me fait du bien lorsque je ne suis pas disponible sexuellement ?
…
5. Phrases de soutien CR pour les moments délicats
- “On reste en lien, même sans sexualité aujourd’hui.”
- “Ton rythme compte autant que le mien.”
- “On peut être proches sans décider de la suite.”
- “On trouvera un moment qui nous convient, sans pression.”
La communication du désir n’a pas pour but d’accorder les rythmes : elle permet d’honorer deux réalités et de créer un espace où le lien reste habitable.
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