Réparer : revenir après la tempête
Une tension ne se résout pas seulement avec des mots.
Elle se résout quand on revient l’un vers l’autre avec une présence nouvelle : un geste, une phrase, un signe de disponibilité.
La réparation n’efface pas le conflit : elle rouvre la porte du lien.
Dans la Créativité Relationnelle, réparer, c’est créer un mouvement :
un pas vers l’autre, sans se trahir, sans demander à l’autre d’oublier, sans chercher à refermer trop vite.
Cet outil propose quatre portes de réparation — quatre manières d’exprimer :
« Je reviens. Je suis là. »
1. Les quatre portes de la réparation
Tu peux en reconnaître une comme plus naturelle pour toi, mais les quatre sont possibles selon les moments.
La porte de la présence
Revenir par un geste doux, un regard, une proximité.
- Exemple : se rapprocher sur le canapé, poser une main, rester près.
- Fonction CR : rappeler que le lien existe encore, même sans mots.
La porte de la clarté
Revenir avec une phrase simple, sans justification.
- Exemple : « Je suis prêt·e à en reparler quand tu veux. »
- Fonction CR : réduire le flou, redonner un cadre stable.
La porte de la reconnaissance
Revenir en reconnaissant le vécu de l’autre, sans s’accuser.
- Exemple : « Je comprends que ça t’ait touché·e. »
- Fonction CR : valider la réalité émotionnelle, pas la faute.
La porte du mouvement
Revenir en montrant ce que tu veux construire maintenant.
- Exemple : « J’aimerais qu’on essaie autrement la prochaine fois. »
- Fonction CR : orientation vers l’ajustement, pas vers le passé.
Aucune porte n’est “mieux” : chacune répond à une sensibilité différente.
2. Écrire ma phrase de retour
Complète selon ce qui t’est le plus naturel :
- Porte de la présence :
« Mon geste de retour serait… … » - Porte de la clarté :
« La phrase qui me ressemble serait… … » - Porte de la reconnaissance :
« Ce que je peux reconnaître (sans perdre ma place) : … » - Porte du mouvement :
« Ce que j’aimerais proposer pour la suite : … »
3. Ce qui me fait sentir “revoulu·e”
Coche ce qui te rejoint. Plusieurs cases possibles :
- ☐ que tu reviennes doucement, sans urgence
- ☐ que tu nommes ton envie de reprendre contact
- ☐ que tu reconnaisses mon émotion
- ☐ que tu proposes un geste concret (pause, câlin, thé, promenade…)
- ☐ que tu m’offres un peu de temps avant d’en reparler
- ☐ que tu dises : « Je ne veux pas qu’on reste comme ça »
- ☐ autre : …
Réparer n’est pas combler l’autre. C’est retrouver le chemin du lien.
4. Mini-exemples incarnés — Trois retours possibles
Exemple A — Retour en douceur
Après une tension, elle revient s’asseoir près de lui : sans parole, sans justification.
Le geste suffit à montrer : je suis là.
Exemple B — Retour en clarté
Il envoie : « Je suis calmé. Je veux bien qu’on en reparle ce soir. »
L’autre respire : le terrain est redevenu stable.
Exemple C — Retour orienté mouvement
Ils reconnaissent que la dispute était chargée.
Elle dit : « La prochaine fois, je préfère qu’on fasse une pause de 10 minutes. »
C’est simple, concret, ajusté.
5. Synthèse individuelle
Écris trois éléments :
- Ma porte de réparation la plus naturelle : …
- Ce qui m’aide quand l’autre revient : …
- Ce que je veux essayer la prochaine fois : …
Réparer, ce n’est pas effacer. C’est revenir avec un peu plus de vérité et un peu moins de défense.
Lien vers PSL 4.5 – Fiche synthèse du Carnet 4