Comment on se parle vraiment
Parler, ce n’est jamais seulement dire des mots.
C’est une manière d’être en présence : une tonalité, un mouvement du corps, un rythme, une ouverture, un retrait, une montée d’énergie, une retenue.
Avant même qu’une phrase soit prononcée, la relation a déjà commencé à réagir.
Ce premier outil du Carnet 4 aide à regarder la communication dans sa réalité quotidienne : subtile, mouvante, sensible — loin des injonctions à “bien communiquer”.
1. Observation des micro-mouvements
À remplir individuellement.
Regarde ce qui se passe quand tu parles avec ton/ta partenaire, dans des moments ordinaires ou sensibles.
Note ce que tu observes sans jugement, comme si tu regardais une scène avec curiosité.
Quand je parle, je remarque que…
- mon ton a tendance à…
- ma voix devient plus…
- mon corps s’ouvre / se referme…
- je prends plus / moins de place…
- je parle plus vite / plus lentement…
Quand l’autre me parle, je remarque que…
- je me tends / je me relâche…
- je recule intérieurement / j’avance…
- je me sens disponible / en défense…
- j’anticipe / j’interprète / je me protège…
Observer ne sert pas à corriger. Observer sert à comprendre ce que vit le lien.
2. Ma sécurité de parole aujourd’hui
Sur une échelle de 1 à 10, où te situes-tu en ce moment ?
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