Renouveler notre pacte vivant
Le pacte vivant est une formulation claire de ce que vous choisissez de soutenir dans votre lien, en tenant compte de ce que vous avez appris sur vous et sur votre dynamique.
Il n’est pas fait pour être parfait. Il est fait pour être relu, ajusté, et réaliste.
1) Outil — Ce que je veux protéger / ajuster / autoriser
À remplir individuellement.
1.1 Ce que je veux protéger
Ce que je considère comme essentiel pour que le lien reste respirant.
- …
- …
- …
1.2 Ce que je veux ajuster
Ce que je veux faire évoluer sans brutaliser la relation.
- …
- …
1.3 Ce que je veux autoriser
Ce qui a besoin de plus de place, de souplesse, ou de permission.
- …
- …
2) Dimensions du pacte vivant
Cochez les dimensions qui méritent un repère explicite entre vous.
- ☐ temps partagé / temps individuel
- ☐ manière de se parler en tension
- ☐ modalités de pause et de reprise
- ☐ intimité / sexualité
- ☐ organisation et charge mentale
- ☐ place des projets / rythme de vie
- ☐ limites personnelles et respect
- ☐ rituels relationnels
- ☐ soutien mutuel en période difficile
- ☐ autre : …
3) Prototype du pacte vivant (3 phrases)
Vous pouvez le rédiger en une version très simple.
Trois phrases maximum, pour éviter l’usine à gaz.
Phrase 1 — Ce que nous protégeons
Nous protégeons : …
Phrase 2 — Comment nous revenons en lien
Quand il y a tension, nous revenons en lien en faisant : …
Phrase 3 — Comment nous réajustons
Quand quelque chose change, nous nous donnons le droit de réajuster en : …
4) Définir une revisite
Un pacte vivant se relit. Sinon il devient un texte oublié.
- Notre prochaine revisite (date ou période) : …
- Le format de revisite (simple) :
☐ 20 minutes
☐ 45 minutes
☐ 1h - Notre règle de revisite :
« On parle de soi, on garde le lien, on cherche un ajustement réaliste. »
Un pacte vivant ne promet pas l’absence de tensions ; il protège la manière de rester en lien quand ça bouge.
Lien vers PSL 6.5 — Fiche synthèse Carnet 6