Outil de réflexion : Transparence ou jardin secret ?
Ce guide propose un moment d’introspection personnelle, à vivre seul·e ou comme base de discussion en couple.
Il invite à explorer vos besoins, vos limites, vos insécurités et vos valeurs, pour mieux comprendre ce qui vous convient dans la manière d’articuler parole et silence au sein de vos relations.
Prenez le temps de répondre aux questions qui résonnent pour vous, laissez de côté celles qui ne vous parlent pas.
L’essentiel est d’être sincère avec vous-même.
1. Mon rapport à la parole et au silence
- Ai-je tendance à tout dire dans la relation ? À taire certaines choses ?
- Est-ce un choix délibéré, une habitude, ou une peur ?
- Qu’est-ce que j’aimerais que l’autre sache de moi ?
- Et qu’est-ce que je garde pour moi ? Pourquoi ?
2. Les bénéfices que je trouve dans la transparence
- Me sentir compris·e, reconnu·e, aimé·e tel·le que je suis ?
- Avoir une vision claire du lien, savoir où est l’autre ?
- Partager ce que je ressens sans filtre ?
- Me sentir en sécurité par la clarté ?
3. Les bénéfices que je trouve dans le secret
- Préserver un espace personnel, qui m’appartient ?
- Échapper à un regard extérieur, garder du mystère ?
- Ne pas avoir à justifier chaque détail de ma vie intérieure ?
- Nourrir un espace à moi, qui n’est pas forcément fait pour être partagé ?
4. Mes insécurités dans la relation
- Qu’est-ce que je redoute si l’autre ne me dit pas tout ?
- Ai-je peur d’être trompé·e ? Mis·e à l’écart ? Dévalorisé·e ?
- Suis-je en quête de contrôle, ou en quête de sécurité ?
- D’où viennent ces insécurités ? Parlent-elles de moi, de mon passé, ou de la relation actuelle ?
5. Ce que je ressens si l’autre garde pour lui / elle
- Est-ce que je vis cela comme un manque de confiance ?
- Est-ce que cela me pousse à imaginer le pire ?
- Est-ce que je ressens de la frustration, de la curiosité, de la peur ?
- Ou est-ce que je respecte cet espace, tant que le lien reste clair ?
6. Ce que je ressens si je garde des choses pour moi
- Est-ce que je me sens coupable ? Libre ? Juste ?
- Est-ce que cela me relie ou me coupe de l’autre ?
- Est-ce que c’est une décision assumée ou un évitement ?
- Est-ce que je choisis ce silence pour me préserver, pour préserver l’autre… ou pour éviter une tension ?
7. Ce qui est essentiel pour moi
- Quelles sont les valeurs qui comptent le plus pour moi dans le lien ?
- Est-ce que je ressens que ces valeurs sont partagées par mon / ma partenaire ?
- Si ces valeurs sont respectées, est-ce que j’ai toujours besoin de tout savoir ?
- Et si elles sont bafouées, est-ce que je peux encore faire confiance, même si tout est dit ?
8. Trouver mon équilibre
- Qu’est-ce qui, pour moi, mérite toujours d’être partagé ?
- Qu’est-ce qui peut rester dans un espace à moi, sans trahir la relation ?
- Quelles seraient mes zones rouges, mes zones grises, mes zones libres ?
- Et est-ce que je suis capable d’accueillir le jardin secret de l’autre, s’il est vécu avec sincérité et respect ?