Pour qui ? Pour toute personne qui a vécu une situation où une limite sexuelle (même légère) a été franchie — que ce soit en tant que personne ayant transgressé ou laissé faire.
Objectif ? Clarifier ce qu’il s’est passé, ce que ça a déclenché, et comment avancer.
1. Ce qui s’est passé
Prenez e temps d’essayer de cerner ce qui s’est passé de façon factuelle d’abord et ensuite de regarder ce que vous avez ressenti au moment où ça s’est passé.
- Quelle était la limite posée ?
- À quel moment elle a été franchie ? Par qui ? De quelle manière ?
- Est-ce que cette transgression était verbalisée ? assumée ? ou implicite ?
- Comment l’as-tu vécu sur le moment ?
Ex : “J’avais dit que je ne voulais pas…”
Ex: « Sur le moment j’ai eu l’impression que l’autre en avait envie »
2. Ce que j’ai ressenti ensuite
- Après coup, qu’est-ce qui est remonté ?
- Malaise ? Gêne ? Frustration ? Doute ? Soulagement ? Fierté ? Honte ?
Échelle de confort ressenti après la scène : pour chaque émotion associée que vous identifiez, essayer d’établir une gradation. 1 (très mal) → 5 (totalement en paix)
3. Pourquoi ai-je franchi / laissé franchir ?
- Qu’est-ce qui a rendu difficile le respect de la limite ?
- Est-ce que j’ai eu peur de gâcher le moment ? De passer pour rigide ?
- Est-ce que j’ai été emporté·e par l’excitation ?
- Est-ce que j’ai manqué de repères ou de réflexes pour dire stop ?
Ici, il ne s’agit pas de se juger, mais de mieux comprendre. Essayer d’analyser ce qui motivé la transgression, que vous l’ayez commise ou laissé faire.
4. Ce que cela dit de mes besoins, mes sécurités, ma confiance
Il y a eu transgression. Vous voyez plus claire sur ce qui s’est passé, ce qui a été ressenti et ensuite analysé du vécu de cette limite dépassée. A l’avenir, comment vous feriez?
- Ai-je besoin de reformuler mes limites plus clairement ?
- Ai-je besoin de savoir que l’autre les respecte même si j’ai l’air “ok” ?
- Ai-je besoin de poser une règle plus stricte la prochaine fois ? Que ce soit pour moi-même (être plus strict quant au respect des limites formulées avant, que je les pose ou les reçoive), ou pour l’autre : nuancer, par exemple, si cette limite est un signal rouge ( limite » dure » donc à respecter absolument, ou limite orange, possibilité d’avancer un peu pendant mais avec prudence et vérification (regard? verbalisation?) que c’est ok d’aller un peu plus loin que prévu.
5. Et maintenant, que faire ?
- Est-ce que j’ai besoin d’en parler à l’autre ?
- D’exprimer ce que ça m’a fait ?
- De demander des excuses ? Des ajustements ? De présenter des excuses?
- De poser une règle plus claire ? De nuancer les règles? De comprendre pourquoi elles sont posées?
- Ou de me dire simplement : ok, j’ai compris quelque chose d’important pour la suite.