Outil 5.3 – Ce que je suis prêt·e à offrir, poser, donner
Carnet 5 — Ce que je veux poser, ajuster
Objectif
Ce n’est pas parce qu’on veut vivre un lien “juste pour soi” qu’on ne donne rien à l’autre.
Mais donner, ça ne veut pas dire se sacrifier.
Cet outil t’aide à clarifier ce que tu es prêt·e à offrir consciemment dans un lien, en accord avec qui tu es et ce que tu veux vraiment construire.
Good to know
On peut être généreux·se sans tout donner.
Et on peut offrir de la sécurité, de l’amour ou de la stabilité sans se nier.
Ce que tu poses dans la relation a de la valeur, même si ce n’est pas spectaculaire.
Partie 1 — Ce que j’offre naturellement quand je suis bien
Coche les éléments qui émergent spontanément chez toi dans un lien sécure :
- ☐ De la présence
- ☐ De l’attention aux besoins de l’autre
- ☐ Du soutien moral ou émotionnel
- ☐ De la tendresse ou de l’affection
- ☐ De la disponibilité sexuelle
- ☐ De l’humour, de la légèreté
- ☐ De l’organisation ou de la gestion du quotidien
- ☐ Une capacité d’écoute profonde
- ☐ Une sécurité affective
- ☐ Une capacité à parler de ce qui ne va pas
- ☐ De la constance dans les engagements
- ☐ Autre(s) : _________________________________________
Partie 2 — Ce que je suis prêt·e à poser comme pacte
Complète ces affirmations :
- Dans une relation, je m’engage à…
- Je choisis de garantir à l’autre que…
- Et je m’autorise à ne pas…
💡 Ici, pas besoin d’avoir une liste parfaite. C’est un brouillon de pacte, personnel et ajustable.
Partie 3 — Mes limites d’engagement
Coche ce qui te semble difficile ou non désirable pour toi :
- ☐ Être disponible à tout moment
- ☐ Parler tous les jours
- ☐ Partager tout ce que je ressens
- ☐ Être toujours d’accord sur les grandes décisions
- ☐ Offrir une sexualité régulière même sans désir
- ☐ Gérer seul·e la logistique ou la charge mentale
- ☐ Être le seul soutien émotionnel de l’autre
- ☐ Prendre en charge l’évolution de la relation à deux
- ☐ M’adapter sans retour ou sans réciprocité
- ☐ Autre(s) : _________________________________________
Partie 4 — Ce que j’ai envie de construire à deux (ou plus)
Réflexion libre :
- Qu’est-ce que j’ai envie de bâtir avec une ou des autre.s personne.s ?
- Quel style de lien me permettrait de donner sans me perdre ?
- Qu’est-ce que j’aimerais offrir… qui me ferait aussi du bien à moi ?
En résumé
Tu n’es pas qu’un·e receveur·se.
Tu es aussi un·e bâtisseur·se relationnel·le, avec ta manière propre d’offrir, de tenir, de créer du lien.
Quand tu connais ce que tu veux poser, tu peux le faire en conscience.
Pas pour plaire. Pas pour retenir. Mais pour co-créer.