Outil 5.1 – Ma boussole intérieure – Ce qui est non négociable
Carnet 5 — Ce que je veux poser, ajuster
Objectif
Tu peux faire des compromis.
Tu peux évoluer.
Mais il y a certaines choses qui, si elles sont absentes ou bafouées, te désalignent profondément.
Ce sont tes non négociables : les points d’ancrage autour desquels peut s’organiser le reste.
Good to know
Un non négociable n’est pas une exigence absolue à imposer à l’autre.
C’est une brique de ton socle identitaire, une condition de sécurité ou de vérité intérieure.
Mieux vaut les identifier tôt que de les découvrir en plein chaos.
Partie 1 — Ce qui est fondamental pour moi
Coche les éléments que tu considères comme indispensables pour qu’une relation te convienne :
- ☐ Être respecté·e dans mon rythme et mes émotions
- ☐ Me sentir libre d’exister en dehors du lien
- ☐ Partager une forme de transparence / honnêteté
- ☐ Avoir une sexualité librement consentie, jamais forcée
- ☐ Pouvoir dire non sans conséquences négatives
- ☐ Être soutenu·e dans les moments de fragilité
- ☐ Avoir des temps de qualité ensemble
- ☐ Partager certaines valeurs clés (ex. : écologie, parentalité, spiritualité…)
- ☐ Sentir que je suis écouté·e et entendu·e
- ☐ Pouvoir faire évoluer la relation si besoin
- ☐ Autres éléments vitaux pour moi :
Partie 2 — 3 règles de base de mon éthique relationnelle
Complète ces trois phrases :
- Je ne veux jamais être dans une relation où…
- Je me sens trahi·e ou blessé·e quand…
- J’ai besoin que la relation m’offre au minimum…
Partie 3 — Négociable / Non négociable / En réflexion
Place les affirmations suivantes dans la bonne colonne selon ton état actuel :
| Éléments de relation | Négociable | Non négociable | En réflexion |
|---|---|---|---|
| Vivre ensemble | ☐ | ☐ | ☐ |
| Avoir une exclusivité sexuelle | ☐ | ☐ | ☐ |
| Avoir des enfants | ☐ | ☐ | ☐ |
| Se parler tous les jours | ☐ | ☐ | ☐ |
| Dormir ensemble | ☐ | ☐ | ☐ |
| S’ouvrir à d’autres liens | ☐ | ☐ | ☐ |
| Dire la vérité sur ses sentiments | ☐ | ☐ | ☐ |
| Se soutenir émotionnellement | ☐ | ☐ | ☐ |
| Faire l’amour régulièrement | ☐ | ☐ | ☐ |
| Se sentir libre dans sa vie perso | ☐ | ☐ | ☐ |
(Tu peux en ajouter d’autres selon ta situation.)
Partie 4 — Ce que je n’ose pas toujours assumer…
Réflexion libre :
- Y a-t-il un non négociable que j’ai parfois mis de côté pour “sauver” une relation ?
- Est-ce qu’un de mes besoins fondamentaux a été minimisé ou tourné en dérision ?
- Qu’est-ce que je pourrais poser plus clairement, la prochaine fois ?
- Ai-je peur d’être perçu·e comme “exigeant·e” si je dis ce que je ne peux pas transiger ?
En résumé
Repérer tes non négociables, ce n’est pas créer des barrières :
c’est poser ton socle, celui sur lequel une relation vivante pourra se construire.
Quand tu les respectes, tu te respectes.
Quand ils sont bafoués, c’est ton intégrité qui se fissure.