Outil 4.2 – Ce que j’en attends… et ce que j’en crains
Carnet 4 — Ce que l’ouverture évoque pour moi
Objectif
Toute projection vers l’ouverture relationnelle réveille des désirs… mais aussi des peurs.
Parfois confus, parfois contradictoires, ces ressentis méritent d’être nommés.
Cet outil t’invite à mettre à plat tes attentes positives et tes craintes concrètes, pour éclaircir ce que tu recherches… et ce que tu redoutes vraiment.
Good to know
Il n’y a pas de bonnes ou mauvaises raisons d’avoir envie… ou peur.
Mais tant qu’elles restent floues, elles pilotent à ta place.
Les nommer, c’est reprendre le gouvernail.
Partie 1 — Ce que j’espère vivre
Coche ce que tu souhaiterais pouvoir expérimenter grâce à une éventuelle ouverture :
- ☐ Plus de liberté intérieure
- ☐ Du désir renouvelé dans le couple
- ☐ Explorer une facette de moi que je mets de côté
- ☐ Une sexualité plus intense ou plus diversifiée
- ☐ Me sentir désiré·e par d’autres
- ☐ Reconnecter à mon autonomie
- ☐ Être plus honnête dans mes élans
- ☐ Créer un lien de confiance plus fort avec mon/ma partenaire
- ☐ Avoir des expériences hors norme, sans renoncer à mon couple
- ☐ Sentir que je peux être moi, sans me réduire à un rôle
- ☐ Autres attentes : ___________________________________
✍️ Une phrase pour résumer ce que j’espère :
Partie 2 — Ce que je redoute
Coche ce qui, en toi, génère du doute, de l’inquiétude ou de la peur :
- ☐ Perdre l’amour ou la sécurité du couple
- ☐ Éveiller la jalousie ou en ressentir moi-même
- ☐ Me sentir en compétition ou dévalorisé·e
- ☐ Être mal compris·e dans mes intentions
- ☐ Ne pas savoir poser mes limites
- ☐ Vivre une douleur émotionnelle trop forte
- ☐ Décevoir ou être rejeté·e
- ☐ Créer des tensions irréversibles dans la relation
- ☐ Me perdre, ou ne plus me reconnaître
- ☐ Ne plus réussir à revenir en arrière
- ☐ Autres peurs : ______________________________________
✍️ Une phrase pour résumer ce que je crains :
Partie 3 — Ambivalence : ce qui m’attire et me fait peur en même temps
Réponds librement :
- Est-ce qu’il y a des choses que je désire… mais qui m’angoissent aussi ?
- Pourquoi ? D’où vient cette tension ?
- Est-ce que je peux identifier ce que j’aurais besoin de sécuriser avant d’y aller ?
Partie 4 — Mon baromètre intérieur
Pour chaque affirmation, coche ton niveau actuel :
| Affirmation | Pas du tout | Un peu | Moyennement | Beaucoup |
|---|---|---|---|---|
| Je me sens curieux·se | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ |
| Je me sens prêt·e émotionnellement | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ |
| Je me sens en sécurité | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ |
| Je me sens capable d’oser… s’il y a un cadre | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ |
| J’ai besoin de plus de temps avant de décider | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ |
✅ En résumé
Ce que tu espères n’est pas naïf.
Ce que tu crains n’est pas un frein.
C’est à partir de cette carte intérieure du possible et du vulnérable que tu pourras réfléchir à un chemin juste, respectueux de toi et de l’autre.