Outil 4.1 – Ce qui m’amène à envisager la non exclusivité
Carnet 4 — Ce que l’ouverture évoque pour moi
Objectif
Avant de décider si tu veux (ou non) ouvrir une relation, il est essentiel de clarifier d’où vient cette envie.
Pas pour juger sa légitimité, mais pour repérer s’il s’agit d’un désir authentique, d’un mouvement de curiosité… ou d’une réaction à un inconfort dans la relation actuelle ou en toi-même.
Good to know
Ce n’est pas parce qu’on pense à l’ouverture qu’on veut absolument l’ouvrir.
Ce n’est pas parce qu’on en parle que tout va mal.
C’est peut-être juste le signe que quelque chose demande à être regardé autrement.
Partie 1 — Contexte de cette réflexion
Réponds librement :
- Quand cette idée d’ouverture a-t-elle commencé à émerger ?
- Était-ce lié à une situation précise ?
- Est-ce une réflexion récente ou ancienne ?
- Est-ce que tu en as déjà parlé ? À qui ? Comment cela a-t-il été reçu ?
- Est-ce que c’est une envie active ou une pensée qui flotte sans s’imposer ?
Partie 2 — Ce qui alimente cette idée aujourd’hui
Coche tout ce qui correspond à ton ressenti (même partiellement) :
- ☐ J’ai envie d’expériences nouvelles
- ☐ Je me sens à l’étroit dans les modèles classiques
- ☐ Je suis attiré·e par une personne spécifique
- ☐ Je me demande si j’ai “le droit” d’avoir du désir ailleurs
- ☐ J’aimerais sortir du mensonge ou de l’infidélité
- ☐ J’ai envie de mieux comprendre mon propre rapport à l’amour
- ☐ J’ai l’impression que ma sexualité s’est figée
- ☐ Je ne ressens pas de manque mais j’ai une curiosité
- ☐ On en a parlé en couple, et je veux explorer ce que j’en pense vraiment
- ☐ J’aimerais une sexualité ou une intimité plus libre
- ☐ Je veux construire une relation qui me ressemble plus
- ☐ Autre(s) : __________________________________________
Partie 3 — Quelle est ma position aujourd’hui ?
Pour chaque phrase, coche celle qui se rapproche le plus de ton état intérieur :
| Affirmation | Pas du tout vrai | Un peu vrai | Plutôt vrai | Tout à fait vrai |
|---|---|---|---|---|
| Je me sens libre de réfléchir à cette idée | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ |
| J’ai peur que cette idée change tout | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ |
| Je suis excité·e par cette possibilité | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ |
| Je suis inquiet·ète de ce que cela réveillerait | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ |
| J’ai besoin d’y voir plus clair pour pouvoir en parler | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ |
Partie 4 — Une phrase pour résumer
Complète cette phrase :
« En ce moment, penser à l’ouverture relationnelle me fait sentir que… »
En résumé
Tu n’as pas besoin d’avoir toutes les réponses.
Mais maintenant, tu sais mieux d’où vient ton mouvement intérieur vers l’ouverture.
Et ce simple éclaircissement peut déjà changer la suite.