Outil 3.4 – Ce que je voudrais pouvoir explorer
Carnet 3 — Ce que je ressens dans mon corps et dans ma sexualité
Objectif
Certaines envies ne sont pas encore des projets.
Mais elles sont là, en veille, en frémissement, en curiosité.
Cet outil est un espace d’autorisation intérieure, pour oser nommer ce que tu aimerais peut-être un jour pouvoir vivre — même si c’est flou, même si ça te paraît encore inaccessible.
Good to know
Tu n’as pas besoin d’un plan. Ni d’un partenaire. Ni de tout savoir. Ce n’est pas un programme d’action. C’est une fenêtre d’exploration. Oser nommer une envie, c’est déjà en reprendre la main.
Partie 1 — Curiosités en veille
Coche ce qui pourrait te titiller ou t’intriguer, même si tu n’en as jamais parlé :
- ☐ Me masturber autrement / plus consciemment
- ☐ Expérimenter d’autres rythmes ou positions
- ☐ Être plus connecté·e à mes sensations
- ☐ Recevoir sans devoir “rendre”
- ☐ Avoir un rapport sexuel sans script attendu
- ☐ Explorer le BDSM ou le jeu de pouvoir
- ☐ Partager mes fantasmes avec quelqu’un
- ☐ Expérimenter avec une personne de même genre et/ou d’un autre genre
- ☐ Découvrir les pratiques queer, non pénétratives, alternatives
- ☐ Sentir mon corps comme source de plaisir, pas d’obligation
- ☐ Tester un sextoy (seul·e ou à deux)
- ☐ Sortir du mythe de la performance
- ☐ Explorer le dirty talk / la verbalisation crue
- ☐ Repenser ce que signifie “faire l’amour” pour moi
- ☐ Autres : __________________________________________
Partie 2 — Et si je n’avais pas peur d’être jugé·e…
Réponds librement :
- Je crois que j’aimerais…
- Mais ce qui me freine, c’est…
- Ce que j’aimerais pouvoir dire à quelqu’un un jour :
Partie 3 — Les conditions pour explorer sereinement
Pour chaque affirmation, coche si elle est essentielle pour toi :
| Condition | Oui | Non | À discuter |
|---|---|---|---|
| Être dans un cadre sécurisé émotionnellement | ☐ | ☐ | ☐ |
| Pouvoir arrêter à tout moment | ☐ | ☐ | ☐ |
| Sentir que mon corps est écouté | ☐ | ☐ | ☐ |
| Savoir que ce n’est pas “pour de vrai” | ☐ | ☐ | ☐ |
| Avoir du temps, pas de pression | ☐ | ☐ | ☐ |
| Pouvoir en reparler ensuite | ☐ | ☐ | ☐ |
Partie 4 — Mon cycle d’ouverture
Complète cette phrase :
« Je me sens capable d’explorer quand… »
« Je me referme ou me bloque quand… »
💬 Ce n’est pas grave de se refermer. Mais savoir comment tu fonctionnes peut t’aider à mieux t’ajuster.
En résumé
Tu n’as pas à explorer ce que tu as nommé.
Mais maintenant, tu sais ce qui est là, en toi, en attente ou en mouvement.
Explorer, ce n’est pas transgresser. C’est t’approcher de ce qui pourrait t’enrichir, t’étonner, t’épanouir. À ton rythme.