On ouvre, on n’ouvre pas ? Réflexion personnelle sur l’ouverture du couple
Ouvrir ou ne pas ouvrir sa relation ?
C’est une question qui peut surgir doucement ou de manière plus brutale. Une curiosité, un manque, une envie de liberté ou un besoin de cohérence avec ce que l’on ressent profondément.
Ce guide propose une réflexion personnelle, pour faire le point sur ce qui vous habite, vous questionne, vous attire ou vous inquiète.
Il ne s’agit pas de décider, mais de prendre un temps pour clarifier vos repères, vos limites, vos besoins.
Il peut être utilisé seul, ou comme préambule à une discussion de couple.
Prenez votre temps. Répondez à ce qui résonne, laissez de côté ce qui ne vous parle pas.
Vous pourrez, si vous le souhaitez, prolonger cette démarche avec le guide compagnon “Discussion à deux”.
1. D’où je pars ?
→ Nommer ce qui amène à se poser la question de l’ouverture.
- Qu’est-ce qui m’amène à envisager une ouverture ?
- Est-ce un besoin de liberté, un besoin de nouveauté, un besoin de cohérence avec mes désirs ?
- Est-ce une souffrance actuelle, un manque ?
- Est-ce une curiosité, un fantasme, une pulsion, une idée de développement personnel ?
- Est-ce moi qui le propose ? Mon partenaire ? Un·e autre ?
2. Comment je vis le lien aujourd’hui ?
→ Faire le point sur le lien principal (s’il y en a un)
- Est-ce que je me sens libre, écouté·e, désiré·e ?
- Est-ce que je ressens de l’étouffement, de la solitude, de la routine ?
- Quelle est la qualité de notre intimité, de notre communication, de notre sexualité ?
- Y a-t-il des tensions autour du besoin de contrôle, de sécurité, de possession ?
3. Ce que j’espère / ce que je redoute
→ Explorer le champ des attentes et des peurs.
- Qu’est-ce que j’espère qu’une ouverture apporterait dans ma vie ?
- Qu’est-ce que je redoute qu’elle provoque ?
- Quels bénéfices j’imagine ? Pour moi ? Pour le couple ?
- De quoi ai-je peur ? Perte du lien ? Diminution du désir ? Jalousie ? Incompréhensions ?
4. Mon cadre de sécurité
→ Identifier ses propres limites et besoins non négociables.
- Qu’est-ce qui me semblerait dangereux ou destructeur ?
- Quelles règles ou repères me semblent fondamentaux ?
- Ai-je besoin d’un temps d’ajustement, d’étapes, d’un « contrat de sécurité » ?
- Est-ce que j’ai besoin d’être prioritaire ? De transparence ? De non-dit ? D’espaces réservés ?
5. Imaginer les différents scénarios
→ Se projeter, sans se décider.
- Et si on ouvrait ? Qu’est-ce que ça pourrait produire ?
- Et si on ouvrait “un peu”, sur un format précis ?
- Et si on restait exclusif·ve·s ? Qu’est-ce que ça changerait ?
- Qu’est-ce que je ressens dans chacun de ces scénarios ? (Corps, émotions, valeurs)
6. Ce que je voudrais clarifier avec mon/ma/mes partenaire(s)
→ Pour préparer une discussion (si ce n’est pas encore fait)
- Ai-je besoin de poser des questions, d’exprimer mes doutes, de faire des demandes ?
- Suis-je capable d’écouter sans tout prendre pour moi ?
- Quels mots sont difficiles à entendre ?
- Est-ce que j’ai des angles morts que je veux mieux comprendre ?
7. Et maintenant ?
→ Petit bilan personnel
- Est-ce que quelque chose s’est éclairé dans cette réflexion ?
- Est-ce que je me sens plus prêt·e, plus centré·e, plus lucide ?
- Est-ce que je sais ce que je veux vivre à court terme ? À moyen terme ?
- Est-ce que je suis d’accord pour poser une étape, plutôt qu’une décision finale ?