Faire le point sur sa sexualité

Pourquoi cet outil

Ce guide propose une série de questions pour explorer votre sexualité telle qu’elle se vit aujourd’hui, seul·e ou en couple.
Il invite à une introspection douce mais honnête, pour mieux comprendre ce qui vous nourrit, vous freine ou vous inspire.
Il peut être utilisé comme soutien à l’introspection personnelle ou comme support à une discussion à deux.
Prenez le temps. Laissez émerger vos ressentis. Écrivez peut-être vos réponses avant de les partager.

1. Aujourd’hui, comment ça se passe, concrètement ?

À quelle fréquence je vis une sexualité (seul·e, à deux, autrement) ?
Quelles pratiques sont là ? Lesquelles sont absentes ?
Est-ce qu’il y a une routine, ou est-ce que ça change souvent ?
Qui initie ? Quand, comment ? Est-ce toujours pareil ?
Est-ce qu’on parle de sexe, ou c’est un terrain flou ? Est-ce qu’il y a des zones de silence ?
Est-ce que j’ai des fantasmes ? Sont-ils les mêmes que ceux de mon/ma partenaire ?
Notre imaginaire sexuel a-t-il des points communs ?

Mini-synthèse

Tu viens de décrire un état de fait. Ce que tu vis en ce moment.
Sans jugement, essaie de regarder ce portrait comme une photo prise sur le vif.
Est-ce que tu la reconnais ? Est-ce qu’elle reflète ton lien… ou t’en éloigne un peu ?

2. Et moi là-dedans ? Qu’est-ce que je ressens ?

Est-ce que j’aime ce que je vis ? Est-ce que ça me nourrit ?
Est-ce que je m’y retrouve en tant que personne désirante, vivante ?
Est-ce qu’il y a des choses qui me manquent ? (intensité, variété, douceur, sécurité ?)
Est-ce que je me sens libre ? Connecté·e ? Contraint·e ? Absent·e ? En train de faire semblant ?

Mini-synthèse

Tu explores ici ton expérience subjective de la sexualité.
C’est un terrain intime, parfois flou, parfois traversé de contradictions.
Essaie de poser une parole claire, même si elle est imparfaite : qu’est-ce que ça te fait, ce que tu vis ?

3. Et dans notre lien, qu’est-ce que ça crée ?

Est-ce que notre sexualité nous rapproche ? Nous maintient à flot ? Nous éloigne ?
Est-ce que c’est un terrain de complicité, de tension, d’oubli ?
Est-ce que je sens un décalage entre nous ? Des attentes différentes ? Des malentendus ?

Mini-synthèse

Il ne s’agit pas de savoir qui a raison ou tort, mais de regarder ce que ça produit dans le lien.
La sexualité peut être un langage… ou un évitement. Un ciment… ou une tension.
À quoi ressemble-t-elle aujourd’hui dans votre dynamique ?

4. Et si rien ne bougeait ?

Dans un an, deux ans… qu’est-ce que ça aurait produit ?
Est-ce que ce serait agréable, confortable, rassurant ?
Est-ce que je me sentirais bien dans cette forme de sexualité ? Dans ce lien ?
Est-ce que je m’éteindrais doucement, serais insatisfait·e, frustré·e ?
Quel serait l’effet sur mon/ma partenaire de ce statu quo ? Sur notre couple ?

Mini-synthèse

Ici, tu testes une hypothèse : et si rien ne changeait ?
Est-ce que tu pourrais continuer comme ça ? Et à quel prix ?
Ce n’est pas une projection rigide, mais un miroir temporaire. Regarde-le en face.

5. Et si ça changeait, même un peu ?

Qu’est-ce que j’aimerais explorer, ajuster, ouvrir ?
Et si je faisais une proposition, petite ou grande ?
Qu’est-ce que ça pourrait amener, pour moi ? Pour nous ?
Qu’est-ce que je redoute si on changeait ? Pour moi ? Pour l’autre ? Pour nous ?
Est-ce que je ressens de la peur ou de l’excitation à l’idée que mon/ma partenaire explore d’autres choses, avec ou sans moi ?
Est-ce que je ressens un danger, une fragilité, une possibilité ?
Et derrière tout ça, qu’est-ce qui compte vraiment ?

Mini-synthèse

Tu touches ici à l’élan de transformation. Ce n’est pas une injonction à changer, mais une porte entrouverte.
Laisse venir ce qui fait envie. Ce qui inquiète. Ce qui compte profondément.

En prenant le temps de répondre à ces questions, tu n’as pas seulement analysé ta sexualité.
Tu as dessiné les contours de ce que tu vis, de ce que tu ressens, et de ce que tu aimerais peut-être faire bouger.
Ce travail peut rester pour toi seul·e, ou devenir une base pour en parler à deux.
Il n’y a pas de bonne réponse, ni de modèle à atteindre — juste un espace où tu peux poser ce qui est là.
Et si une parole émerge, ce sera déjà un mouvement vers plus de vérité, plus de lien, plus de liberté.