Etat des lieux du couple avant ouverture
Cet outil est complémentaire de l’article « Etat des lieux du couple avant ouverture »
Avant de commencer :
Sortir du modèle monogame n’est pas anodin. Même quand l’idée fait sens, même quand l’envie est là. Il peut-être prudent de s’assurer de la santé du couple avant d’entamer l’ouverture pour que l’expérience soit principalement joyeuse plutôt que mise en danger du lien. Ouvrir c’est venir confronter nos schémas et croyances, à la fois aventure passionnante mais qui peut mettre en danger si l’ouverture est fuite en avant ou intervient au milieu de la crise. On peut avoir des surprises positives, se découvrir plus curieux·se, plus solide, plus libre que prévu.
On peut aussi rencontrer, sans l’avoir anticipé, des réactions émotionnelles inattendues qui vont venir fragiliser, remettre en question. C’est à ce moment que le lien entre les partenaires peut être soutenant, lieu de communication est d’ajustement…s’il n’est pas dans un moment trop vulnérable ou fragile.
Ca mérite un petit arrêt sur image : un état des lieux honnête, avant de se lancer. Pour évoluer, changer, profiter sans se mettre en profond danger.
Pourquoi cette idée d’ouverture ?
À explorer seul·e ou à deux :
- Qu’est-ce qu’on aimerait vivre, que l’on ne vit pas aujourd’hui ?
- Est-ce une envie personnelle ou une réponse à quelque chose dans la relation ?
- Est-ce qu’on se sent poussé·e à dire oui ? Est-ce qu’on a peur de dire non ?
- Est-ce que ce projet est partagé, ou lancé par un·e seul·e des deux ?
Ce que chacun·e attend de cette ouverture :
…
Ce qui inquiète, ce qui rend hésitant·e :
…
Ce qu’on imagine… et ce qu’on ressent vraiment
Bénéfices attendus (cochez ou notez) :
- ☐ Retrouver du désir ou de l’élan
- ☐ Découvrir d’autres expériences sensuelles ou affectives
- ☐ Se reconnecter à soi
- ☐ Élargir le champ des possibles
- ☐ Sortir d’une forme d’étouffement
- ☐ Ne pas avoir à choisir entre amour et liberté
- ☐ Autre : …
Inquiétudes ou hésitations possibles :
- ☐ Je ne sais pas comment je vais réagir
- ☐ J’ai peur que l’autre s’attache ailleurs
- ☐ J’ai du mal à formuler mes propres limites
- ☐ J’ai peur que ça mette le lien en péril
- ☐ Je sens que ce n’est pas tout à fait mon rythme
- ☐ Je suis curieux·se mais pas encore à l’aise
- ☐ Autre : …
Note libre – Ce que je découvre en y réfléchissant :
…
Avons-nous les bons appuis pour que ce soit vivable ?
Pas besoin d’être parfait·es. Mais sans un minimum d’ancrage, ça glisse vite.
Communication
- ☐ On arrive à se parler sans se blesser (même quand c’est sensible)
- ☐ On sait reformuler au lieu d’accuser
- ☐ On peut entendre un “non” sans repli ou punition
Présence relationnelle
- ☐ Il y a encore du lien, du respect, du soin
- ☐ On peut traverser ensemble des inconforts sans s’écrouler
- ☐ On a envie de se comprendre même si on est différents
Acceptation de l’autre
- ☐ Je ne cherche pas à faire rentrer l’autre dans mon modèle
- ☐ Je peux accueillir ses réactions sans les prendre contre moi
- ☐ Je suis capable d’accepter que ses désirs existent même s’ils ne me concernent pas directement
Ce que nous sentons comme solide dans notre lien aujourd’hui :
…
Ce que nous pourrions renforcer avant d’ouvrir :
…
Et si on attendait encore un peu ?
Ouvrir n’est pas une course. Parfois, ralentir est plus juste qu’avancer coûte que coûte.
- Qu’est-ce que nous voudrions renforcer avant de changer notre fonctionnement ?
- Est-ce qu’on a des conversations qui n’ont jamais été vraiment menées ?
- Est-ce qu’on peut différer l’ouverture sans que ce soit vécu comme une punition ?
Ce qui serait bon à consolider d’abord :
…
Si on ouvre, ce qu’on aimerait pouvoir garantir ensemble :
…
Conclusion
Ce document n’est pas une validation.
C’est un miroir. Une photographie du lien, ici et maintenant.
Ouvrir peut être une expérience précieuse, mais ce n’est pas toujours le bon moment.
Et parfois, prendre le temps de faire ce genre d’état des lieux permet de poser des bases plus justes — ou d’éviter un dérapage évitable.