En parler… ou pas ? Gérer le regard social
Outil d’exploration pour choisir ce qu’on montre, ce qu’on garde… et pourquoi.
Dire ou taire, c’est un choix qui peut sembler évident — jusqu’au jour où il ne l’est plus.
Ce que je vis, ce que je montre, ce que je cache, ce que je laisse deviner… ça dit quelque chose de mon lien, mais aussi de ma sécurité intérieure, de mon environnement, de ce que je suis prêt·e ou non à porter.
C’est un outil d’auto-positionnement : un moment pour prendre du recul, poser ce que tu ressens, clarifier ce qui est en jeu, et retrouver une forme de choix actif dans la manière dont tu vis — et partages — tes liens.
1. Ce que je vis
Avant de décider ce qu’on montre ou non, il est utile de poser ce qu’on vit. Pas dans les détails, mais dans la structure.
- Est-ce que mon lien actuel s’inscrit dans un modèle dominant (monogamie exclusive, conjugalité classique), ou en sort-il ?
- Si oui, sur quels aspects : sexualité, engagement, visibilité, nombre de partenaires, structure relationnelle ?
- Est-ce que ce que je vis me paraît clair ? Flou ? En transition ?
2. Ce que je ressens
Ce qu’on montre n’est pas seulement une affaire de stratégie. C’est aussi une affaire de ressenti.
- Est-ce que je me sens à l’aise avec le niveau de visibilité que j’ai aujourd’hui ?
- Est-ce que je me sens aligné·e ou en tension entre ce que je vis et ce que je montre ?
- Est-ce que ce silence (ou cette parole) me protège, ou me pèse ? Est-ce que je l’ai choisi, ou est-ce qu’il s’est imposé sans que je m’en rende compte ?
3. Les risques réels
On ne parle pas dans le vide. Ni aux bons endroits, ni aux mauvaises personnes.
- Qu’est-ce que je crains, concrètement, si je parle ouvertement de ma relation ou de mon mode de vie ?
- Est-ce que ces risques sont ponctuels, profonds, permanents ?
- Qui serait impacté : moi, mes partenaires, mes enfants, ma réputation, mon travail ?
- Est-ce que ces risques sont actuels, probables, imaginés ? Ai-je des faits concrets qui les soutiennent ?
4. Les besoins derrière mes choix
Parfois, on croit qu’on se tait « parce qu’on n’a pas à en parler », alors qu’on évite une fatigue, un rejet ou une violence.
Parfois, on croit qu’on veut être visible « par principe », alors qu’on cherche de l’apaisement, de la légitimité, un espace où se déposer.
- Si je ressens le besoin d’en parler, de quoi ai-je besoin en réalité : reconnaissance, alignement, lien, repos, intégration ?
- Si je choisis de me taire, est-ce par lucidité, par prudence, par manque d’alternative ? Est-ce que je me protège, ou est-ce que je m’efface ?
- Est-ce que ce choix me convient aujourd’hui ? Ou est-ce qu’il m’étouffe un peu, même s’il me semble nécessaire ?
5. Mes espaces possibles
Tout ne se joue pas entre “tout dire à tout le monde” et “se taire complètement”.
Il existe des zones d’expression plus sûres, plus nuancées. Des endroits où la parole ne sera pas réduite, jugée ou utilisée contre soi.
- Est-ce que j’ai des lieux où je peux parler librement, même partiellement ?
- Est-ce que je peux dire sans devoir expliquer ? Exister sans devoir convaincre ?
- Est-ce que j’ai accès à un groupe, un·e professionnel·le, des ami·es qui peuvent entendre ce que je vis ?
- Si non, est-ce que je peux les chercher ? Les créer ? M’y autoriser ?
6. Composer consciemment
Tu peux choisir de parler dans certains contextes et de garder le silence dans d’autres.
Tu peux décider que le secret est un abri, ou que la parole est un souffle.
Tu peux avoir besoin de moduler, d’évoluer, d’ajuster, selon les moments, les personnes, ta force du jour.
- Qu’est-ce qui, aujourd’hui, me semble juste pour moi ?
- Qu’est-ce que je veux garder ? Qu’est-ce que je peux ouvrir ?
- Qu’est-ce que je pourrais formuler autrement pour qu’on entende sans devoir tout dévoiler ?
- Est-ce que je peux être en paix avec le fait de faire mes choix — pas parfaits, mais conscients ?