Quel lien j’ai appris à construire ? Explorer mon style d’attachement

✳️ Pourquoi cet outil

Tu ne réagis pas au hasard.
Tu portes en toi une manière d’être en lien, construite au fil du temps — dans l’enfance, les premières amours, ou les liens qui ont laissé des traces.
Cette “empreinte relationnelle”, on l’appelle style d’attachement.
Elle n’est pas figée. Mais tant que tu ne la vois pas, elle dirige le lien sans te demander ton avis.

1. Ce que je cherche instinctivement dans une relation

Est-ce que je cherche à me sentir en sécurité, visible, libre… ou tout ça à la fois ?
Est-ce que je suis à l’aise avec la proximité ? Ou est-ce que je garde une distance protectrice ?
Est-ce que j’ai besoin de beaucoup de signes pour me sentir aimé·e ? Ou est-ce que j’ai du mal à supporter les attentes émotionnelles ?

2. Ce que je vis quand l’autre vit un lien ailleurs

Est-ce que je me sens facilement abandonné·e ? Oublié·e ? Mis·e de côté ?
Est-ce que je me referme ? Est-ce que je déconnecte ? Est-ce que je me sens en danger ?
Est-ce que je vis ça comme une menace… ou comme un ajustement gérable ?

3. Ce que je reconnais dans les profils ci-dessous

Lis-les lentement. Coche celui ou ceux qui résonnent.

☐ Style anxieux → J’ai besoin de réassurance, je me compare souvent, je panique quand l’autre s’éloigne
☐ Style évitant → Je préfère me débrouiller seul·e, je fuis quand ça devient trop proche, je déteste me sentir dépendant·e
☐ Style désorganisé → Je suis tiraillé·e : je cherche le lien mais je m’en méfie, j’oscille entre demande et rejet
☐ Style sécure → Je peux être proche sans me perdre, poser des besoins sans peur, et entendre ceux de l’autre

4. Ce que ça crée dans le lien

Qu’est-ce que mon style m’amène à faire spontanément quand je suis inquiet·e ou troublé·e ?
→ Je me tais ? Je m’accroche ? Je me coupe ? Je dramatise ?
Est-ce que je reconnais les moments où je pars en mode automatique ?
Est-ce que je sais demander sans exiger, me protéger sans couper le lien, entendre sans me dissoudre ?

5. Ce que je peux cultiver

Si je suis plutôt anxieux·se, puis-je créer des repères personnels de sécurité (journée ancrage, espace à moi, auto-réassurance) ?
Si je suis plutôt évitant·e, puis-je oser dire quand je me ferme ? Poser une parole avant de partir ?
Si je me sens désorganisé·e, puis-je ralentir avant de réagir, nommer mes contradictions au lieu de les subir ?
Si je tends vers un style sécure, puis-je accompagner sans porter, et écouter sans m’effacer ?

✴️ À garder en tête

Tu n’es pas ton style d’attachement.
Mais plus tu le reconnais, plus tu peux le déployer autrement.
Ce que tu cherches dans le lien n’est pas une erreur.
C’est une boussole — à condition de savoir quand elle s’affole, et quand elle pointe vers un vrai besoin.