Outil – Faire le point sur notre lien non-exclusif

Objectif

Poser une photographie honnête de votre lien aujourd’hui. Non pas pour juger ou conclure, mais pour regarder en face ce qui est là : les forces, les tensions, ce qui vous relie et ce qui peut s’éroder.

À faire seul·e ou à deux. Les réponses peuvent ensuite être mises en commun, ou simplement servir de repères.

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1. Comment je me sens dans notre lien aujourd’hui ?

Cochez ou entourez ce qui vous parle (plusieurs choix possibles) :

☐ Aimé·e
☐ Présent·e
☐ Connecté·e
☐ Fragilisé·e
☐ Complice
☐ À distance
☐ En confiance
☐ Envahi·e
☐ Aligné·e
☐ Perdu·e
☐ Libre
☐ Éteint·e

Un mot-clé, une image ou une métaphore pour décrire mon lien actuel :

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2. Ce que l’ouverture a changé dans notre relation

Qu’est-ce que l’ouverture a renforcé dans notre couple ?
(ex : complicité, sincérité, conscience de soi…)

Qu’est-ce qu’elle a rendu plus fragile ?
(ex : attention, équilibre du temps, sentiment de sécurité…)

Ce que j’aimerais continuer à cultiver :

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3. Notre présence l’un·e à l’autre

Sur une échelle de 1 à 5, je me sens partenaire à part entière dans cette relation :
1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐ 5 ☐

Ce qui me fait sentir relié·e :

Ce qui me donne l’impression de passer au second plan :

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4. Communication et lien émotionnel

Est-ce qu’on parle facilement de ce qu’on vit ensemble ?
☐ Oui, librement
☐ Oui, mais pas sur tout
☐ Non, c’est compliqué
☐ Autre : ___________________

Ce qui m’aide à me sentir entendu·e :

Ce que j’évite encore de dire :

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5. Engagement et soutien dans la durée

Cochez ou complétez librement ce qui reflète votre lien actuel :

☐ On se soutient au quotidien
☐ On partage des projets communs
☐ On traverse les tensions sans se perdre
☐ On vit côte à côte, mais on se parle peu
☐ On se sent globalement connectés
☐ On prend peu de temps pour nous
☐ Autre : _______________________

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6. Ce que je ne veux pas perdre

Ce qui, pour moi, est essentiel à préserver dans notre lien :

Ce que je sens glisser ou s’user, que j’aimerais remettre au centre :

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7. Notre météo du lien

Si je devais résumer l’état de notre couple aujourd’hui en un mot, une météo ou une couleur :

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À deux ?

Si vous le faites à deux, prenez un temps pour partager ce qui vous a surpris, touché ou donné envie d’approfondir.

Une phrase que j’aimerais dire à l’autre (facultatif) :

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