Réparer : revenir après la tempête Une tension ne se résout pas seulement avec des mots.Elle se résout quand on revient l’un vers l’autre avec une présence nouvelle : un geste, une phrase, un signe de disponibilité.La réparation n’efface pas le conflit : elle rouvre la porte du lien. Dans la Créativité Relationnelle, réparer, c’est…
Fiche synthèse du Carnet 4 : Communication, tensions & réparation du couple Cette fiche rassemble ce que tu veux garder en tête de ce carnet.Elle ne sert pas à résumer “correctement”, mais à clarifier :qu’est-ce qui t’a éclairé, qu’est-ce qui t’aide, qu’est-ce qui bouge déjà dans ton lien. 1. Ce que j’ai compris sur ma…
Fiche synthèse du Carnet 3 : Règles invisibles & pacte relationnel Cette fiche rassemble les prises de conscience essentielles : ce qui nous guide, ce qui nous structure, ce qui mérite douceur ou ajustement.Elle offre un socle pour un pacte relationnel vivant, évolutif et cohérent. 1. Nos valeurs partagées Listez seulement les valeurs que vous…
Comment on se parle vraiment Parler, ce n’est jamais seulement dire des mots.C’est une manière d’être en présence : une tonalité, un mouvement du corps, un rythme, une ouverture, un retrait, une montée d’énergie, une retenue.Avant même qu’une phrase soit prononcée, la relation a déjà commencé à réagir. Ce premier outil du Carnet 4 aide…
Ce que vivent nos conflits Un conflit n’est jamais juste une dispute.C’est un endroit où quelque chose se révèle : une valeur touchée, une peur réveillée, un besoin non nommé, une fatigue cumulée, une tentative de protéger le lien — mais avec des stratégies différentes. Observer un conflit, c’est regarder ce que chacun essaie de…
Les normes que j’ai héritées Chaque personne arrive dans le couple avec une histoire relationnelle déjà écrite par d’autres : famille, culture, modèles sociaux, expériences passées.Ces normes ne disent rien de qui nous sommes aujourd’hui. Les reconnaître permet d’ouvrir l’espace du choix. 1. Outil — D’où viennent mes idées de ce qu’est un couple ?…
Nos valeurs fondamentales Les valeurs décrivent ce qui compte vraiment pour chacun dans une relation.Elles ne sont pas des exigences adressées à l’autre, mais des repères intérieurs.Les reconnaître permet de comprendre ce que l’on cherche à protéger dans le lien. 1. Exercice — Ce qui compte vraiment pour moi dans une relation Complétez individuellement, en…
Créer notre pacte vivant (version couple monogame) Un pacte relationnel vivant n’est pas un contrat figé.C’est un accord évolutif, qui protège ce qui compte, laisse circuler la vie, et peut être réajusté lorsque le lien ou les personnes changent. 1. Ce que je veux protéger / ajuster / autoriser À remplir individuellement.Ensuite, vous choisirez ce…
Nos scripts implicites Dans chaque couple, la sexualité se construit à partir d’habitudes, de suppositions, de gestes appris, de rythmes hérités, d’idées rarement questionnées.Ce sont des scripts.Les rendre visibles permet d’élargir l’espace de liberté. 1. “Ce qui est attendu / ce qui est spontané / ce qu’on n’ose pas encore” Complétez séparément, puis partagez seulement…
Le désir : cycles, fluctuations et réalités humaines Le désir vit, varie, se repose, revient, se transforme.L’observer sans pression permet de mieux comprendre comment chacun habite son corps, son rythme et son intimité. 1. Ma courbe personnelle du désir Tracez une courbe simple, sur quelques mois ou années, en notant les moments de : Ma…
