Outil 1.1 : Mon parcours relationnel
Carnet 1 : D’où je pars ?
Objectif
Revenir sur les relations significatives de son histoire affective, amoureuse ou intime, pour mieux comprendre les dynamiques qui ont compté, les formes de lien expérimentées, et ce que chaque expérience a laissé comme trace.
Sans analyser en profondeur (ce sera pour plus tard), cet outil sert de base narrative et symbolique, pour poser ce qu’on a vécu — avec lucidité, mais sans jugement.
Étape 1 — Ma ligne de vie relationnelle
Choisis jusqu’à 5 relations marquantes. Ce ne sont pas forcément les plus longues ni les plus officielles, mais celles qui t’ont façonné·e, remué·e ou structuré·e d’une manière ou d’une autre.
| Nom ou surnom | Période / Durée | Type de lien | Style de relation | Ressenti dominant | Une métaphore | Ce que j’en retiens |
|---|---|---|---|---|---|---|
Exemples de style de relation : fusionnelle, distante, libre, rigide, inégale, amicale-sexuelle, exclusive, floue, co-dépendante…
Exemples de métaphores : un feu de paille, un voyage, une corde tendue, un labyrinthe, un refuge, une tempête…
Étape 2 — Ma cartographie relationnelle
Représente ton parcours sous une forme visuelle libre :
- Une frise chronologique (avec dates, intensité, rebonds)
- Un mandala relationnel (toi au centre, les liens autour avec leurs couleurs/poids)
- Une carte géographique (des îles, des ponts, des distances)
- Ou toute autre forme symbolique : constellation, arbre, labyrinthe…
L’idée n’est pas de bien dessiner, mais de ressentir la trajectoire globale :
→ Y a-t-il des répétitions ? Des coupures ? Des accélérations ? Des zones vides ? Des pics d’intensité ?
→ Quelle forme prend ton histoire ? Linéaire, cyclique, chaotique, structurée ?
Étape 3 — Brèves de synthèse
Réponds librement aux formulations suivantes :
- Un fil rouge que je perçois dans mon parcours :
Ex : J’ai souvent voulu sauver l’autre / Je me suis beaucoup adapté·e / J’ai fui dès que ça devenait stable… - Des mots ou sensations qui reviennent souvent dans mes relations :
Ex : intensité, décalage, urgence, abandon, admiration, invisibilité… - Ce que je constate en regardant ce parcours dans son ensemble :
Ex : J’ai très peu de relations égalitaires / J’ai souvent été dans l’attente / J’ai vécu plus de liens hybrides qu’officiels…
Rappel
Ce travail ne vise ni à juger ni à diagnostiquer. C’est un arrêt sur image :
voici ce que j’ai vécu, ce que ça m’a fait, ce que j’en garde.
Tu pourras ensuite approfondir certains points dans les outils suivants — en particulier sur les règles implicites (1.2), les schémas relationnels (2.0) et les besoins profonds (2.3).
Ici, il s’agit simplement de poser la matière brute.