Bienveillance et respect de soi : comment naviguer quand l’autre vit autre chose Objectif T’aider à faire le point quand ce que vit ton/ta partenaire (ailleurs, autrement) provoque chez toi à la fois de la compréhension… et de l’inconfort. Ce n’est pas un test. Il ne s’agit pas de trancher entre « je suis trop gentil·le »…
Autorégulation et ancrage Pourquoi cet outil Tu peux avoir fait tout un travail intérieur — mais au moment de parler, tout se brouille.Tu ne veux pas accuser, mais tu ne veux pas te taire.Tu veux réguler, mais tu n’as pas envie que ce soit toi qui “plombe l’ambiance”.Et quand l’autre ne t’entend pas… tu te…
Ce que je rejoue malgré moi : repérer mes vieux schémas relationnels Pourquoi cet outil Tu réagis parfois plus fort que tu ne l’aimerais. Tu ressens un débordement, une urgence, ou un retrait qui te surprend toi-même.Ce n’est pas toujours le présent qui fait mal.Parfois, ce sont des histoires anciennes qui se rejouent dans un décor neuf….
Quel lien j’ai appris à construire ? Explorer mon style d’attachement Pourquoi cet outil Tu ne réagis pas au hasard.Tu portes en toi une manière d’être en lien, construite au fil du temps — dans l’enfance, les premières amours, ou les liens qui ont laissé des traces.Cette “empreinte relationnelle”, on l’appelle style d’attachement.Elle n’est pas…
Quand la non-exclusivité m’active : faire le point sur mes insécurités Pourquoi cet outil Tu vis une forme de tension, de malaise, peut-être même une panique difficile à nommer.Quelque chose dans la configuration ouverte te touche plus que tu ne l’aurais cru.C’est le bon moment pour te demander : qu’est-ce que ça vient activer chez moi…
Parler aux enfants : ce qu’on dit, ce qu’on choisit Faut-il leur dire? Comment? Parler de son lien ouvert à ses enfants, ce n’est ni une obligation, ni une évidence.Certain·es ne souhaitent rien dire. D’autres voudraient transmettre des valeurs sans entrer dans les détails. D’autres encore cherchent les bons mots, au bon moment.Et beaucoup se sentent…
Métamours & partenaires secondaires – Trouver leur juste place Place, interaction, impact émotionnel, cadre partagé, équilibre à trois (ou plus) De quoi parle-t-on ? Dans les relations ouvertes, polyamoureuses ou échangistes, on parle parfois de métamour pour désigner le ou la partenaire de son/sa partenaire. Tu peux utiliser d’autres mots (partenaire secondaire, tiers impliqué·e, autre lien…) ou aucun….
En parler… ou pas ? Gérer le regard social Choix de ce qu’on dit ou non, peur du jugement, différenciation privé/public Outil d’exploration pour choisir ce qu’on montre, ce qu’on garde… et pourquoi. Dire ou taire, c’est un choix qui peut sembler évident — jusqu’au jour où il ne l’est plus.Ce que je vis, ce…
Réévaluer notre pacte relationnel Pour couples ouverts, polyamoureux, échangistes… Revenir à l’accord, pas au contrat. Objectif Votre lien est ouvert. Vous avez (ou avez eu) des règles, des accords, des équilibres mis en place à un moment donné. Mais une relation ouverte n’est jamais figée. Elle se vit, se réajuste, se confronte, s’affine. Ce guide de…
Règles et valeurs : réévaluer notre fonctionnement Observer une règle, repérer les peurs et valeurs associées, clarifier les ajustements possibles Cet outil propose de prendre un temps pour observer ce qui structure aujourd’hui votre relation ouverte : vos règles, vos accords, vos ajustements du quotidien. Il vous invite à en revisiter le sens profond, pour…
